早上關節僵硬疼痛？對抗類風溼性關節炎別忘補鐵和伸展

你是否常有關節僵硬疼痛的問題、在早上起床時特別明顯，疼痛嚴重時甚至影響活動，造成生活上很大的不便？有這些症狀可能是類風溼性關節炎在作祟，這種疾病會不斷破壞軟骨，嚴重時有致殘的可能，還會侵蝕肌肉、血管、眼部等其他重要部位。

類風溼性關節炎沒有特效解藥，但藉由藥物輔助、良好生活習慣也能避免惡化。日本湯川風溼內科診所院長湯川宗之助就推薦，以積極補鐵、注重保暖、改善睡眠品質、適當運動等幾大要點，幫助延緩症狀持續惡化，更有助於維持患者的生活品質。湯川宗之助強調，雖然對類風溼性關節炎患者來說，並沒有特別好或特別不好的食材，但其實這並不意味著和注意飲食不重要，例如30～50幾歲的女性，就容易缺乏鐵質而導致貧血，而類風溼性關節炎也容易併發發炎性貧血，雖然這並非缺鐵所引起的，但補鐵也同樣相當重要。
日本東京SKYTREE站前內科診所提供之資訊指出，過去研究發現類風溼性關節炎患者透過改善貧血問題，可望使專門針對類風溼性關節炎的「健康評估問卷（Health Assessment Questionnaire disability index，簡稱HAQ，內容大致為站立、穿脫衣服、活動力等日常生活之難易度）」得分提高，簡而言之，改善了貧血問題，有助提高患者的生活品質。
湯川宗之助推薦平常可積極吃富含鐵質的食材來幫助補鐵，例如羊栖菜、蛤蠣、動物肝臟，以及小松菜、柴魚、蜆等。

除了飲食以外，運動也要多加注意，湯川宗之助建議的運動是水中健走，水的浮力能減輕關節負擔，除了避免傷害關節，也能有效刺激肌肉、維持關節的可動範圍，對類風溼性關節炎患者來說是非常棒的運動。

日本鹿屋體育大學教授、醫學博士赤嶺卓哉也曾進行研究，讓21名女性類風溼性關節炎患者持續8週、每週2次，進行約90分鐘的水中步行、基礎自由式等課程，結果發現受試者的體力、下肢肌力及肌肉柔軟度都顯著提升，手臂的肱二頭肌以及前臂伸肌群的肌肉硬度減少（意味著柔軟度的增加），且各項心理評估也有所改善；此外血液檢查也沒有發現發炎反應顯著增加，因此實驗小組推測水中運動對類風溼性關節炎有益。犀利士 美國犀利士官網 犀利士5mg 犀利士硬度 犀利士屈臣氏 犀利士購買 犀利士網購 犀利士5mg網購 丁丁藥局犀利士價格 犀利士持久 犀利士副作用 犀利士藥效cialis中文 cialis台灣 cialis是什麼 cialis 5mg價格 Cialis cialis犀利士 cialis副作用 cialis仿單

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