缺鐵不只貧血還「傷心」！醫師：扮鬼臉檢查鐵夠不夠
2021-01-17 06:17:52
缺鐵造成的健康問題除了我們常聽說的貧血以外，更和心臟疾病密切相關，尤其在心肌梗塞好發的冬天之中，補鐵更是重中之重。日本名醫推薦了簡單方法，在鏡子前簡單扮鬼臉，就能簡單檢測自己是否缺鐵，同時名醫更指出，有許多患者透過補充足夠的鐵質改善了心臟疾病，建議趕緊補鐵來護心！
日本健康類型節目邀請到東京都健康長壽醫療中心副院長、高血壓名醫原田和昌進行解說，原田和昌表示，冬季是心臟疾病的好發季節，每年約會奪走20萬日本人的生命，不可不
而台灣的情況也相當嚴峻，根據衛福部國健署資料，近十年心血管疾病死亡人數成長率，竟然高出癌症死亡人數成長率達3.5倍之多，其中35～54歲急診就診人口中，心肌梗塞的發生率更是平均增加近80％之多，務必多加注意。
針對心臟疾病問題，原田和昌推薦了簡單的方法來幫助維繫心臟健康，首先是運動習慣，世界知名醫學期刊《英國醫學期刊（British Medical Journal，BMJ）》在2006年時登載的一則研究，針對了8萬多名30歲以上男女進行了追蹤調查，發現打網球可能是最有利於預防心臟病的運動，有打網球的人比起沒運動習慣的人，死於心臟病的風險降低了56％之多。
雖無法完全證實其中機制，但研究小組推測，這可能和網球所需的握力有關。其他有益於預防心臟病的運動還有游泳，能降低41％死於心臟病的風險，有氧運動也能降低36％，因此建議平常務必養成運動習慣。
但若是無法進行網球這類中高強度運動該怎麼辦呢？原田和昌指出，補充鐵質就是一個好方法，我們體內大約含有３~5g的鐵，是維繫身體健康的重要營養，能幫助活化「粒線體（mitochondrion）」，達到提高心臟功能的效果。事實上，到原田和昌服務的醫院接受治療的高齡者們，不少人透過補充鐵質，成功改善了心臟衰竭等心臟疾病。
簡單地如通扮鬼臉一般將眼睛下方眼皮稍微拉開。
觀察下眼瞼內側顏色，如果紅潤則健康正常，若蒼白則可懷疑有缺鐵問題。
如已有缺鐵問題，原田和昌建議平常飲食可用鐵鍋烹煮食物，曾有實驗針對日本岩手縣盛岡市進行調查，對象為60～70幾歲、無運動習慣的男女，發現其中使用日本知名炊具「南部鐵器」煮飯、煮茶的人，心臟年齡比起實際要來得低，推測和鐵器能夠幫助補鐵有關。日本藤素 日本藤素
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