痛到無法踩地？足繭、足底肌膜炎這樣正確處置與復健
2021-01-17 06:43:54
你有過「一下床，腳跟就痛得受不了」或是「走路時，無數疼痛感就從腳底傳來」嗎？足底肌膜炎、腳底長繭、是不少人都有的困擾，在想辦法解決這些足疾帶來的疼痛時，你有想過是什麼原因讓自己得到這些問題嗎？而你的處理方法是正確的嗎？小心，錯誤的處理方式可能會使症狀惡化。
脊椎神經專科醫學博士陳家恩在著作《向疼痛說不》，提到兩種常見的腳底疾病，以及正確的處置法，讓我們能繼續快樂、輕鬆地漫步悠遊！
痠痛一：腳底長繭
§症狀
腳趾底部（尤其第二趾後方近腳弓部）長繭
§處置方式：泡腳、除繭、擦乳液
先用熱水泡腳，再使用於藥房購買的去繭專用剪刀，將繭剪掉；建議平日天天擦乳液按摩保養。
痠痛二：足底肌膜炎
§症狀
走路或受到刺激時，腳底會感到疼痛
處置方式：善用鞋墊
首先找到疼痛點並做上記號，接著穿上放入鞋墊的鞋子走幾步路，然後取出鞋墊將印有記號的部位挖出一個指甲大小的洞，如此之後走路就不會壓到痛點，而能有效減輕疼痛，日後做些復健恢復。
§復健法
腳先泡溫熱水十分鐘，接著抹上乳液、用手在腳弓輕輕向上按壓按摩（注意不是在疼痛的地方按壓喔），然後輕踩高爾夫球或兵乓球（注意球體不要太大），用腳底輕滾球體以刺激和按摩腳弓，如是發炎期還可再輕踩冰塊五分鐘。日本藤素 日本藤素
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