放鬆做就行！一天1分鐘腸道按摩，讓腸道不再緊繃

2021-01-17 07:01:24

準備好你的手「腸道按摩」─用自己的手按摩自己的腸，不需要準備特殊的道具或場所。
自己覺得舒服才是最重要的事，切記「不要勉強」。
實行腸道按摩之前，先為各位介紹能夠愉快且持續進行的訣竅與重點。
時間
起床時、就寢時、入浴中、入浴後等是最佳時段。飯後過了一小時左右再進行。
繼續及次數
時間短無所謂，請每天持續進行。一天做幾次都沒關係。
心情
最好是每天持續地做，但是，提不起勁的時候，請休息（腸道按摩變成壓力會造成反效果）。
服裝
不會太緊的服裝。
在外面進行按摩時，為了幫助腹部周圍放鬆，可以解開腰帶或鈕釦。
節奏
配合呼吸，慢慢按。想像一下節奏慢的歌曲。
訣竅
吐氣時按壓，自然吸氣時放鬆力道。
強度
舒服（～有點痛）的強度。猛力按壓，只覺得痛的強度就是按（壓）過頭了。第一次進行腸道按摩的人，最初的那幾天會抓不到按摩的感覺或訣竅，或許會覺得有點難，但請別擔心。平時就會觸摸腹部的人、有在留意腸子的人、擅長想像的人、直覺敏銳的人，馬上就能知道腸道按摩的「舒服感」，比較少留意腹部的人，只要不會覺得討厭或不舒服就可以了。
「應該是這種感覺吧」，在那樣的感覺下開始進行腸道按摩，三天、一星期、兩星期、一個月……像這樣持續進行，自然會抓到訣竅。不要一開始就追求完美，想得太複雜，「今天又會是怎樣呢？」好好享受按摩的樂趣。
進行腸道按摩時，請留意三「不」。日本藤素日本藤素日本藤素官網日本藤素屈臣氏實體店藥局日本藤素副作用