五十肩如何舒緩？醫師推薦5運動提升筋骨機能
2021-01-18 06:12:16
很多人以為自己肩關節疼痛，就是得了五十肩，事實上，造成肩膀疼痛及手抬不起來等症狀的疾病並非只有五十肩，因為「手抬不起來」往往是肩關節疾病的主要共同症狀。不過，不同疾病的治療原則與預後是差很多的，想要獲得良好的治療效果及減少後遺症的發生，臨床上要先做仔細的鑑別診斷。
雖然，判斷肩關節的疾病得仰賴專業醫師的經驗，不過讀者仍可經由一些主要症狀，來幫助自己做初步的判斷及獲得健康。症狀
肩關節疼痛，手剛開始可舉起，但到一個程度就感到緊繃疼痛。往往以側舉及後旋較困難，前方舉起則容易。睡覺時常常較疼痛。無顯著外傷或曾有輕微拉傷。
好發族群
六十歲左右的人，女略多於男。患者年齡有顯著下降趨勢，糖尿病、甲狀腺疾病、動過心臟血管手術者好發。
Prevention 預防
維持正常規律的運動，特別是肩關節活動。
使用電腦或手機等產品不能過久，最少每個小時一定要起來做伸展活動。
不突然做激烈的肩關節活動，如不當的甩手運動。
疼痛時避免不當活動，如大範圍運動、甩手運動或按摩，以免病情加劇。
沒有局部紅腫下熱敷（皮膚接觸面約四○至四二度℃，每次二十分鐘，一日二至三回）。
藥物治療：以非類固醇消炎藥（NSAID）、肌肉鬆弛劑、止痛藥為主。必要時配合針劑或局部注射。
物理治療：熱療、低週波、超音波、干擾波、被動活動治療、運動治療。
極少數在麻醉下或關節腔注射、臂神經叢阻滯麻醉後，進行關節鬆動手術。
作法：手由身體側面向後方偏25 度，由下向上沿牆壁爬起至可承受之最高處，維持壓力不動1 秒，緩慢放下休息10秒為1次。
每回做10次，1日做4回，早中晚睡前分開練習。無紅腫發炎情況下，熱敷後做效果較佳。日本藤素 日本藤素
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