早上起床立刻起身易飆血壓、中風!醫:這樣做更聰明
2021-01-18 06:44:43
天氣寒冷、室內外溫差大,特別容易超出人體負荷,讓血管更容易破裂、阻塞,使中風等心腦血管疾病機率提高,同時天冷也容易感冒等,是一年之中需要特別注重健康的季節,而日本知名醫學博士竟指出,天冷時立刻起床、不立刻刷牙、早餐只喝綠拿鐵3種NG行為竟可能分別有提高心腦梗塞機率、罹患流感機率,以及造成身體寒冷等各種不適。這3大NG行為你中了嗎?趕緊來看如何避免!
日本節目曾邀請到松生診所院長、知名醫學博士松生恆夫進行解說,松生恆夫指出,天氣寒冷特別容易引發心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病,比起其他季節更要多加注意,松生恆夫也提出了幾種冬天做了會提高中風機率的NG行為,並提出了避免的方法。
松生恆夫強調,在寒冬中的早晨醒來,千萬不要立刻就起身,這是因為寒冷會讓血管變得狹窄,若在血管狹窄的狀態下立刻起身,會導致血壓急速上升,使血管負擔增加,甚至不無引起腦中風的可能性,相當危險。
那麼要如何起床較為安全呢?不妨先「賴床」吧!松生恆夫建議進行簡單的熱身動作,只要躺在床上、窩在被窩裡面,再將雙手雙腳握拳再放開數次,直到手腳變得溫暖,如此一來就能讓血液輸送到全身,腦部的血液也得到確實的輸送,就有助於避免中風,同時起床時也會更加舒適、不容易賴床。
冬天是流行性感冒特別猖狂的季節,如果刷牙的時機正確,能將感冒的機率降低90%左右,建議起床後立刻刷牙。
松生恆夫解釋,睡眠時口腔乾燥,細菌會變多,而細菌變多會讓口腔內的酵素「蛋白酶」增加,因此早上口腔內的蛋白酶特別多,而蛋白酶會破壞有預防流感效果的黏膜,使罹患流感的機率增加。因此不要等到想出門才刷牙,最好一起床馬上刷,更有助於預防感冒。日本藤素 日本藤素
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