讓自己腎氣足的8個小方法（實用推薦）

腎主血，如果腎出現虛癥的話就容易氣血不足。想要補充腎氣，除了飲食上可以調理外還可以通過壹些小方法來改善，這些方法很簡單，只要幾分鐘，既不影響妳的日常工作，必利吉 印度必利吉 必利吉哪裡買又會強身健體，下面我們就給大家介紹壹下。

1、熱水泡腳

每晚7~9點是腎經氣血最衰的時間，泡腳可以改善全身血液循環。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。

功效：經常泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。

2、用腳後跟健走

即盡可能的邁開大步，腳後跟先著地，走路的時候要註意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球壹樣。藍P 雙效威而鋼 必利吉藥局  必利吉心得前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。

功效：用腳後跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏松癥。

3、深呼吸

選擇空氣清新的環境，盡量的用鼻子吸氣，必利吉ptt 必利吉正品 必利吉價格呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為壹組，然後就可以平息調整，然後再做。

功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之後可以促進體內廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更加清醒。

4、握固

將大拇指扣在手心中，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其余的四個手指，稍稍的用力，整個動作感覺就好像在握緊壹個寶貝壹樣，必利吉效果  必利吉副作用  必利吉P-Force力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習。

功效：握固這個動作可以將精氣神在體內。

5、提踵顛足

提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿並攏，同時提肛收腹，肩部要向下沈，立項豎脊，百會上領;向下顛足的時候，身體放松，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落壹半，然後輕輕的震動地面。超級威爾鋼 必利吉作用  必利吉成分 必利吉用法

功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。

6、摩腎腧

雙腿並攏，坐在床沿的位置上，兩個手掌互相搓，直到感覺到手心發熱為止，然後兩手分別按在後背腰部位置，上下按摩腰背的腎俞穴，壹直到感覺到熱感為止即可。希愛力 印度希愛力  超級希愛力最好每天早晚各進行壹遍，每遍各200次左右即可。

功效：此動作有補腎納氣的功效。

7、三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬站立，然後兩手由身體兩側向前合抱在腹部前，具體位置和肚臍同高即可。兩手臂抱圓的時候，同時兩個膝蓋要微微的彎曲，重心下沈，兩個膝蓋的關節微微的往兩旁打開。印度雙效希愛力  希愛力雙效片 希愛力哪裡買背部略顯弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。整個動作是讓整個人無論是從前後、左右、上下看起來都是壹個圓。

功效：這是壹個補益元氣的基本站立的方法，經常練習可以讓腎氣充沛、筋骨勁強。

8、撞背

面向南方向，身體放松，身體後仰，希愛力價格 希愛力功效 希愛力副作用然後用整個背部去撞擊墻壁，用力適度即可，借助撞擊的反作用力讓身體回復直立的位置，重復進行即可。每次撞擊30下左右，每天可以進行2~3次。

功效：撞背可以達到強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽的功效。

如果您也出現了腰膝酸軟，艾力達超級雙效片 印度艾力達 艾力達雙效片害怕冷的話那就說明您也開始腎氣不足了，跟我壹起來學習這些方法吧。另外如果能夠跟飲食合理搭配的話，相信效果會更加的顯著。