鐘南山：吃雜糧真的養生！但老年人不能亂吃，原因有3點

 如今“雜糧風”刮得是越來越大了，越來越多的人都提倡吃雜糧而不是精緻的白米飯。連鐘南山院士都公開建議人們要多吃雜糧，呼籲大家用雜糧代替白米飯。

對於上了年紀的人來說，健康長壽才是他們追求的目標，所以很多老年人關注養生知識，注意自己的身體狀況，也開始鍛煉身體，學習太極拳，吃雜糧等等。

尤其是五穀雜糧，不僅能減肥，而且還能抗癌防癌，雜糧營養豐富，簡直是養生人士的最愛。

為什麼要常吃粗糧？粗糧到底有什麼好處。

第一，延緩血糖上升。粗糧和細糧都含有熱量和糖分，吃後會使得血糖上升，但是粗糧比細糧好的一點是，粗糧含有更多的膳食纖維，使得糖的釋放沒有細糧那麼快速，所以糖尿病患者可以適當的將一部分細糧換成粗糧。

第二，幫助減肥。由於現在人們吃得多，又很少運動。攝入細糧就很容易長胖，粗糧的膳食纖維比較豐富，可以乾擾蛋白質、糖和脂肪的吸收和消化，利於減肥和維持身材。

第三，緩解便秘。膳食纖維又叫“腸道動力小能手”，能促進腸胃蠕動和增大糞便體積，所以吃粗糧有助於排便。

雖然老人吃粗糧有一定的預防血壓升高的作用，但是老人吃粗糧一定要注意，不能亂吃，原因有三點：

1.老人吃粗糧容易消化不良。對於成年人來說，吃粗糧可能會緩解便秘，有利於減肥。但是老年人的身體機能都在下降，各個器官和身體的各個組織都很脆弱，所以膳食纖維過多很有可能會導致消化不良。

2.老人吃粗糧可能會影響藥物吸收。很多老人或多或少身體上都會出現各種各樣的疾病，比如高血壓之類的，很多都是常年吃藥。吃粗糧會阻礙對藥物的吸收，所以老人不能常吃粗糧，以免使得藥物失去療效。

3.長期吃粗糧可能會營養不良。對於老人來說，本來就對營養的吸收比較小，而且粗糧會影響營養的吸收，會讓人體缺乏營養。所以適當給老人吃一些可以，但是不要經常吃。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥