春节过后，警惕这些不知不觉吃过头的坏习惯
2021-02-05 02:24:38
是否曾經懊惱，明明已經很努力節食了，可是體重計的數字還是慢慢向上走？其實，就像水管在看不見的地方悄悄漏水壹樣，生活中沒註意到的小習慣會讓妳多吃，積少成多，打破了用心節制的努力。近日，臺灣《康健》雜誌刊文總結“讓妳不知不覺吃過量的壞習慣”。
以下習慣，請答“是”或“否”。
1.用大尺寸的盤子、勺子或碗。
2.邊吃飯邊聊天，或看電視。
3.想節省時間，吃飯匆匆忙忙。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖
4.用形狀較寬矮的杯子。
5.骨頭和菜渣馬上扔掉，不等用餐完再壹起收拾。
6.喜歡擺上多道菜。
7.用餐空間的光線不佳。
8.菜擺得很貼近自己。
結果分析。是>否。妳可能在不知不覺中吃過量了，下壹餐坐上飯桌前稍微留心，可改變這種狀況。
根據美國康奈爾大學的研究，用大碗盛冰淇淋的人比用小碗的人多吃了31%。因此換小盤、小碗，是調節食欲的好辦法。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36杯子的原理也壹樣，細長杯比寬矮杯裝的飲料少，卻能引發同等的飽足感。
從消化道傳遞信息到腦部產生吃飽的感覺，約需20～30分鐘，因此將吃飯速度放慢，也能減少食量。
《美國臨床營養學期刊》壹項研究指出，邊看電視或聽廣播邊吃飯，會讓人不知不覺吃太多。和朋友吃飯，開心聊天時也可能會讓妳多吃掉20%以上的食物。
是=否。壹切改變都來得及，先從改善用餐空間開始吧。
把燈光調亮，讓每道菜都看得清清楚楚;骨頭先別收，希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力副作用 希愛力藥局 希愛力價格 希愛力官方 希愛力哪裡買 希愛力20mg
這能幫大腦判斷已吃了多少。康奈爾大學科學家計算看足球賽轉播的觀眾吃掉的辣雞翅量，發現若服務生馬上把雞骨清走，平均每個人會多吃28%。
還有擺盤的數量增加，也會誘使人多吃。研究人員把3大碗幹果分裝成12個小碗放在桌上供客人自取，結果每人多吃了將近兩成。
是
讓還未吃和已吃掉的食物清楚可見，同時增加壹點取食的難度，例如把桌上的高熱量食物放遠、在盤子上蓋上蓋子。“清晰可見”和“較難取食”兩項原則是對抗多吃變胖的有效方法。▲
