老年人的飲食原則
2021-02-05 08:01:51
老人在年老的時候,胃的消化功能在逐漸的下降,所以對於老人的飲食,應該多註意壹下。
1、蛋白質
選用牛奶、雞蛋、魚等動物蛋白,每日服用的克數不宜過高,每日每公斤體重供給1-1.5克為宜,每日服用的克數過高,必利吉ptt 必利吉正品 必利吉價格 必利吉效果 必利吉副作用會加重腎臟負擔,同時含膽固醇高的食物要少吃。
2、食物的熱量
總熱能不宜過高,應隨年紀增長而減少,有報道以為,老年人飲食中的熱能減少1/3,適當提高養分質量,可使壽數延伸1/3。熱能要滿足活動的需求,其間供給熱能的主食不宜吃得太多,油脂也應加以控制,少吃動物脂肪。
3、脂肪
熱量占總熱能的20%-25%,必利吉評價 必利吉P-Force 超級威爾鋼 必利吉作用 必利吉成分 必利吉用法動植物脂肪的份額應為1:2。不該多吃鹽,鹽的攝入量應控制在4克至5克/天,飲食應清淡。
4、維生素和無機鹽
留意鈣、鐵、維生素A、胡蘿蔔素、維生素B和維生素C等簡單缺少的養分素的攝入。
5、適量少喝酒和喝茶
綠色蔬菜、水果能夠多吃,必利吉 印度必利吉 必利吉哪裡買 藍P 雙效威而鋼保證膳食纖維攝入充足。晚飯不要吃得太飽,睡前不該該吃太多的食物,能夠喝200毫升牛奶。
6、糖,
糖約占總熱能的65%左右,希愛力 印度希愛力 超級希愛力 Extra Super Tadarise 印度雙效希愛力每餐不要吃得太飽,以7 ~ 8個變得飽為好。留意全谷物的攝入,多吃正餐,不要暴飲暴食,慢慢吃,食物要易於消化,避免生冷食品。
老人每天在固定的時間點吃飯睡覺,就會形成壹個很好的生物鐘,作息的規律,對老人的身體比較好。