健身小知識 【德國黑螞蟻】

跑步訓練量越大，消耗的能量也就越多，意味著跑者需要補足能量。但是，由於減肥等原因，有的跑者常常會出現能量不足的情況。

跑者需要註意下7個信號，因為它們可能預示著能量不足。德國黑螞蟻評價  

1睡眠質量差

人體的主要能量來源是葡萄糖，它也是大腦的主要能量來源。當體內能量不足時，就無法為大腦提供穩定的能量來支撐睡眠期間大腦的活動。如果發現自己經常半夜醒來，可能是身體需要能量補給。德國黑螞蟻吃法  德國黑螞蟻效果

2生理期紊亂

這一點是針對女性而言的。生理期紊亂意味著荷爾蒙分泌失調，這會導致骨密度降低，增加應力性骨折的風險。女性跑者需要特別註意這一點，不能讓自己經常感到饑餓。德國黑螞蟻官網正品  德國黑螞蟻生精片  

3頻繁受傷或生病

不只是跑步時才消耗能量，消化、呼吸、體內循環、免疫系統都會消耗能量。如果跑者的體內能量長期處於不足狀態，會影嚮到身體機能的正常運轉，更容易生病。而且，能量不足也會影嚮到骨骼和肌肉，受傷的風險更大。 德國黑螞蟻ptt  德國黑螞蟻副作用  

4情緒不穩定

情緒是由大腦控制的。當能量不足時，大腦就無法正常工作，會導致血清素含量的波動，導致情緒不穩定，精力不集中。

5影嚮消化

並不是說吃得少就能消化得快。當身體能量不足時，消化系統會自動變慢，久而久之會產生不適感，甚至引起消化問題。所以，即使是減肥時期，也不宜經常餓著肚子。

6影嚮跑步

短時間內少吃可能會提高跑步表現，因為體重出現了下降。但是從長遠來看，能量不足會讓跑步表現下降，因為體內的能量會優先供給重要部位，而不是肌肉，從而影嚮到跑步成績。必利勁   poxet-60   必利勁副作用 必利勁服用方法  必利勁原理 必利勁ptt  必利勁效果  必利勁哪裏買  

7掉發和脆甲癥

對於內髒來說，頭發和指甲顯然不是最重要的。當體內能量不足時，向頭發和指甲供給的能量就會減少，從而出現掉發和脆甲癥。