膝蓋壽命40年，就用這壹招

步入中年後，很多人為了強身健體，經常去爬山，又或是不坐電梯改爬樓梯，結果卻會出現膝蓋疼痛。這時就疑惑了，怎麽鍛煉身體還鍛煉出毛病來了？

不論是跑跳蹲跪，很多生活習慣都會不經意間對膝關節造成影響。而且膝蓋問題也逐漸在年輕化。

膝關節磨損不可修復

傳統概念中，爬山是壹個很好的有氧運動，能夠幫助大家鍛煉大腿和臀部的肌肉群，同時，還能夠鍛煉心肺功能。

但事實卻是，不少骨科專家提醒：爬山是“最笨的運動”。

爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力副作用 希愛力藥局 希愛力價格 希愛力官方 希愛力哪裡買 希愛力20mg

尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。

膝關節壽命只有60年改變運動習慣延長40年

其實，關節的壽命是有限的。壹旦關節“氣數已盡”，就會引發各種關節病！關節的壽命主要是由基因決定的，壹般的健康壽命是60年。

壹方面，大家需要鍛煉大腿和臀部的肌肉群。但是另壹方面，大家又不能以傷害膝關節為代價。過度使用會加重對它的磨損，並且不可修復。

但專家解釋說，解決這個問題並不難，只需要改變大家的運動習慣即可。

延長膝蓋壽命40年堅決不做這些動作

不在堅硬的地板上做劇烈運動，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會加重對膝蓋骨的磨損。

尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。

它就相當於跑道上的橡膠，希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

能夠幫助大家緩沖上下運動時的壹個力，進而來保護自己的關節。

在堅硬地板上運動，在超強的反作用力下彈回來，對關節和骨骼的損傷相當大。因此，建議多在橡膠運動場地做運動。