睡不著就是失眠？沒有那麽簡單！教妳4個小技巧，可改善失眠

縱觀中華上下五千年，人類的壹生中或多或少都存在著失眠的煩惱，前有古人輾轉反側，後有來者徹夜難眠。社會在發展，失眠患者的數量也在發展。眾所周知，失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，壯陽藥 持久液 必利吉 早洩剋星—必利勁 超級希愛力所造成的後果往往會惡性循環，比如越睡不著越焦慮，越焦慮越睡不著。那麽為失眠所困的人們除了藥物治療還需要註意著什麽呢？

怎樣才算是失眠？

失眠有生理性的和病理性的，生理性的失眠無需擔憂，那麽什麽是病理性的失眠？失眠以經常不能正常睡眠為特征，美國黑金 東革阿里咖啡 永春糖 印度神油主要表現為睡眠時間和深度的不足。比如入睡困難，通常時間超過30分鐘或是睡眠維持障礙，整夜覺醒次數大於或等於2次，或是總睡眠時間減少，通常少於6個小時。

那失眠要怎麽改善呢？

1、調整飲食

“民以食為天”，飲食是人們攝取營養，維持生命的唯壹渠道。“胃不和則臥不安”因此飲食要合理有節，法國绿骑士 VIMAX增大丸 MAXMAN增大膠囊 泰坦凝胶 的确劲增大膏太過或不足或不潔均能影響睡眠的質量。常言道：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”也從側面說出了關於飲食的壹些學問。

2、堅持運動

“生命在於運動”，長期堅持適量的運動，不僅可以增強身體生理機能，促使身體充滿生機和活力，德國必邦 日本藤素 德國黑金刚 犀利士 威而鋼 汗馬紅糖而且對於失眠患者也有很好的幫助作用。比如適當做壹些室內活動，八段錦、太極拳等，健身的同時還能夠調節神經，讓人的精神狀態處於更佳的狀況，有助血氣流通，身體健康。

3、調節情誌

情誌對睡眠也有壹定的影響，情緒過於激動，或過悲或過喜或過怒或過思均可影響睡眠的質量。比如很多人都會在生氣發火之後睡不著，其原因就是暴怒傷肝引起肝氣郁結，肝不藏血則失眠；汗馬黑糖 汗馬金糖 美國威樂增大丸 希愛力5mg 希愛力20mg比如睡前看了個恐怖電影，受到了驚嚇，神魂不安，夜不能寐；比如日有所思，夜有所夢，過思傷脾，氣血生化不足，血不養神則不寐。因此常失眠的人應不以物喜不以己悲，保持情緒舒暢。

4、泡腳

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睡前用溫水泡腳，按揉腳心湧泉穴，能起交通心腎的作用，對失眠患者多多益善。