減肥期間，主食吃面條還是米飯好？我用一個月減20斤的經驗告訴你

時下流行的一個穿衣風格，那就是上衣稍緊露肚臍了，這種穿法顯得女孩子們又瘦又高挑，所以深受歡迎。即使不是為了適應這種風格，為了自己更好看，很多小夥伴都在努力地減肥，所以在這期間，我們對於卡路裏的攝入是非常敏感的，在吃飯的時候不免會感到很苦惱，究竟吃的時候該選擇面條還是選擇米飯熱量才更少呢？持久液  持久液評價  持久液哪裡買 持久液效果  持久液價格

我之前減肥是並不在意米飯和面條的選擇的，因為米飯和面條都是一種主食，米飯南方常吃的主食，而北方常吃則的是面食，既然種類功能差不多，那麽能填飽肚子就行，畢竟肚子飽了才有力氣減肥！

但是不久我卻發現，原來主食選對真的會對減肥的效果有很大的影響，我就是因為及時更改對於米飯和面條的選擇，才從短短的一個月裏面瘦了20斤！持久液品牌 持久液副作用 持久液藥效  持久液有用嗎  持久液作用

科學的數據表明，

每100g的白米飯裏面有485千焦的能量，也就是116卡路裏，而每100g面條裏擁有280卡路裏，

看到這裏的小夥伴們肯定更偏向於選擇米飯來當做減肥餐，但是可不要那麽著急地作下判斷，我們可不能單純的只看卡路裏含量，要想成功減肥，還要綜合多種因素一起考慮。持久液用法  持久延時噴霧劑  持久液屈臣氏 持久液成分 持久液效果

面條的熱量之所以那麽高，是因為它裏面還含有蛋白質、纖維素和少量的脂肪，所以吃面條更能為身體補充營養，

而且在吃的時候加上一點水果青菜或者雞蛋等低脂食物搭配在一起，熱量不高，又很健康，也不至於減肥的時候身體無力。而吃米飯的時候我們難免會想要忍不住搭配菜一起吃，不然總感覺會缺了一些什麽，但是菜裏面一般在煮的過程中會添加許多調料和食用油，卡路裏含量程度肯定會很高的，那我們的減肥就前功盡棄了。持久液原理 持久液有效嗎 德國黑金剛 法國綠騎士

而且我們減肥期間的進食主要是追求飽腹感，有了飽腹感可以制止我們吃東西的欲望然後增加熱量。

所以選擇一種進食量少又能讓我們飽腹感得到滿足，熱量又低的食物是十分重要的。日本神油 2h2d持久液 倍耐力持久液 印度神油

上面我們比較了白米飯和面條所含的熱量，明顯是面條熱量高，但是其實米飯顆粒小，而且米飯裏面主要含的是碳水化合物，很容易消化，我們可能吃了一碗還感覺不到飽，而面條只需要吃半碗，我們就可以感覺到飽了，而且面條內含的營養物質較多，所以胃的消化要慢一些。

所以，吃米飯和吃面條到底選擇哪一個，還主要看個人的飽腹感和搭配的菜，切不可配著十分油膩，脂肪含量高的菜一起吃。

除此之外，合理的運動也是很重要的，如果食物吃得營養能滿足身體需要，又能保證運動後消耗量大於輸入量，減肥成功指日可待！