對眼睛最好的六種食物,一定讓孩子多吃
2021-04-06 09:39:08
手機、電視等電子產品正佔據了我們很大一部分生活,特別是缺乏控制力的孩子,一直玩著不肯鬆手,導致視力下降,還沒開始上學就帶上了眼鏡。
對於家長來說,最頭疼的就是讓孩子少玩或遠離電子產品,經常會嘮叨孩子離屏幕遠一點,玩的時間少一點,但忽略了飲食上的調整。
今天給家長分享一些保護孩子視力的食物,讓孩子多吃一點!
01
眼睛乾澀,吃薺菜
薺菜,又稱地菜、野薺、雞心菜,長在田野,具有清熱止血、利尿消腫的作用,還被稱作“春菜”。
孩子平時看書和看電視的時間很長的話,容易造成眼睛乾澀,薺菜中含豐富的B族維生素、胡蘿蔔素、維生素C等,孩子多吃可以預防干眼症。
食用方式:水煮、清炒、剁餡包餃子。
薺菜性涼,脾胃較虛弱的孩子不適合吃。
02
眼睛明亮,吃菠菜
菠菜,又稱為赤根菜,富含維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鎂等和輔酶Q10等,稱為蔬菜中的“營養模範生”。
葉黃素是來自於菠菜,葉黃素對預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效,對預防白內障也有著很大的作用。
菠菜中的鉀、鎂能增進孩子眼部肌肉的彈性,使孩子在用眼時促進眼球的活躍,降低近視的發生率,使眼睛更加明亮。
食用方式:清炒、涼拌、搭配葷菜均可,根是菠菜是首選。
腸胃虛寒、脾胃虛弱的孩子不宜多吃、最好不吃。
03
眼睛疲勞,吃番薯
番薯,又叫地瓜、紅薯等,是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品,富含蛋白質、磷、鈣、鉀等微量元素、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E和8種氨基酸。
孩子的眼睛疲勞是因為機體的內臟出現衰退和老化的信號,而番薯具有的益氣生津、補中和血的作用,能讓肝臟和腎臟的機能增強,使眼睛恢復到最佳的舒適狀態。
食用方式:煮粥,還可以將甘藷粉溶於牛奶中飲用。
涼番薯會導致胃腹不失,盡量少吃;番薯含有氣化酶,一次不能吃太多,搭配麵食效果更佳。
04
眼睛老化,吃蛋黃
雞蛋黃,含有豐富的膽固醇、卵磷脂,很多人被膽固醇嚇到了不敢吃蛋黃,但其實蛋黃還富含葉黃素、鈣、鐵、磷等微量元素,適當吃是有助於孩子身體發育的。
蛋黃中的葉黃素具有很強的抗氧化作用,它能有效地抵禦太陽紫外線對視網膜的破壞,避免眼睛提前老化,防止白內障、視網膜黃斑病等眼部疾病的發生。
孩子不喜歡吃蛋黃時,家長可以嘗試製作成蛋黃水、蛋黃羹給孩子食用,搭配牛奶效果更佳。
胃功能不全、皮膚生瘡化膿、有哮喘疾病的孩子盡量不要吃蛋黃。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥
05
常用眼,需吃黃玉米
玉米,又叫包穀、珍珠米等,玉米的營養成分十分全面, 富含蛋白質、鈣、磷、鐵等微量元素,黃玉米是給孩子吃的首選。
當孩子的眼睛過度使用而視力下降,黃玉米中的葉黃素和玉米黃素具有很好的抗氧化作用,可以保護視網膜黃斑的健康。
食用方式:水煮玉米、燉湯。
消化系統還不健全的和免疫力較低的孩子盡量不要食用玉米。
06
增進視力,吃藍莓
藍莓,又叫地果、龍果等,清淡芳香,甜酸適口,為鮮食佳品。藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。
大量的花青素,能促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生成,使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善,是保護並提高視力的最佳水果,可以讓孩子多吃點!
食用方式:以藍莓醬為主。自製的藍莓山藥、藍莓曲奇和藍莓蛋糕都能讓孩子愛上吃藍莓。
消化不好、經常腹瀉的孩子盡量少吃,藍莓雖好,但是一次性食用10-20顆的量即可,切忌多吃!
雖然這六種食物都有助於孩子保護視力,但家長不能因此就讓孩子過度用眼哦!
該少玩的手機還是要沒收,多遠望綠色的植物,睡眠充足不熬夜,合理搭配飲食,才是讓孩子告別眼鏡的最好方法!