飲食能助力孩子大腦，大腦發育快速期常吃四類食物，有助提高智力

 人的大腦雖然只佔身體體重的2%，卻控制了專注力、記憶力、執行力等各個方面，可以說大腦發育得如何，這個人的智力就如何。

而孩子的大腦不是一出生就能發育完全的，在幼童時期還會經歷一段快速的發展，他們大腦這時的發育與將來的智力就有很大的關係。

▶大腦發育的速度

新生兒大腦的重量只有成年人的25%，到3歲左右能達到85%，到了4歲就是90%，6歲之後大腦成長的速度就比較有限了。

還有連接腦部各功能的腦神經，在三四歲左右時發展到高峰期，之後有減少的趨勢。

▶大腦功能的發育

孩子的視覺、聽覺、語言、感情等方面的發育，在五六歲之前保持著高峰期，五六歲之後有下降的趨勢。

他們的認知能力也是如此，在孩子出生後三個月以前開始，一直到一周歲是發展速度最快的時候，之後發展速度會慢慢下降。

▶大腦吸收營養的能力

研究表明，在孩子10歲之前，大腦的活躍程度可以達到之後的兩倍，在一歲以內，身體60%的營養被大腦吸收；三歲時，只有30%的營養可以被大腦吸收。

在孩子大腦急需營養的時候，為其補充充足、正確的營養就非常重要了。

不過大腦對某些營養元素需求多，也對某些需求少，如果補充錯誤也可能影響了其發育的速度。

▶粗糧、根莖類等食物

粗糧以及根莖類食物，主要為孩子補充優質碳水及維生素B族。

優質碳水

碳水雖然是人身體能量的主要來源，但也一直被大家排斥，因為很多人覺得攝入過多的碳水容易發胖，導致血糖升高等。

但其實是因為他們選擇了錯誤的碳水，如果通過麵包、米飯、餅乾等既精細、糖分又多的食物來補充碳水，那麼對大腦的傷害也很高。

如果因此排斥碳水也不可，美國塔斯福大學通過研究發現，低碳的飲食會導致人的記憶力和反應速度下降。

因此通過粗糧和根莖類食物補充碳水，是對身體最有益的。

維生素B族

維生素B是人體中主要缺乏的營養元素，因為現在很多人只食用大米和精細的麵粉類食物，但這些主食的營養元素特別貧瘠。

而維生素B族卻主要存在於粗糧之中，它們對調節神經有重要作用，也能促進大腦發育，因此家長可將孩子的主食換為五穀雜糧玉米、山藥等等。印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

▶優質蛋白類食物

蛋白質是腦細胞的主要成分之一，佔腦乾重量的30%左右，而且美國科學家發現，蛋白質對大腦記憶有重要作用。

更有研究表明，蛋白質可以清除自由基，達到抗疲勞和預防疲勞的作用，讓孩子保持清醒，也能讓他們更聰明。

但家長為孩子補充蛋白質時，不能只吃肉，還要通過牛奶雞蛋以及豆製品來補充，更能促進大腦發育。

▶魚肉類

魚肉，海鮮等食物中含有豐富的DHA，也是腦細胞的重要組成部分，對促進大腦發育及視力的發育有重要作用。

因此，孩子每週3~4頓的魚是不可少的，特別是需要食用一次深海魚。

▶堅果等

堅果類食物中含有豐富的卵磷脂、植物蛋白、不飽和脂肪酸等營養元素，對增強腦細胞活力、促進腦神經發展、清除自由基、減少大腦疲勞都有很重要的作用。

家長可買小袋的堅果，當做孩子加餐的小零食，促進他們大腦發育。

▶暴飲暴食

暴飲暴食會使大腦中的纖維細胞生長因子增多，導致大腦動脈出現問題，使孩子大腦無法正常發育。

因此每餐吃個八分飽就可以了。

▶熬夜

人在熬夜的時候，大腦中的毒素無法被清除，很容易影響大腦發育。

▶愛吃甜食

甜食中的飽和脂肪酸及反式脂肪酸等會導致人的記憶力、情緒及靈活性出現問題，影響智力。

▶一心多用

人在一心多用時，大腦快速地在不同任務之間切換，對認知能力造成損傷，也就損害了大腦的發育。