吃水果的五不可 你占了幾條？

　　在日常生活中，有些人過分迷信水果的保健、減肥、美容等等的功效。下面提出日本藤素 美國黑金 威而鋼 樂威壯 必利勁 犀利士吃水果的五個“不可”，快來看看你占了多少個?

　　不可用水果代替蔬菜

　　水果含有有機酸和芳香物質，在促進食欲、幫助營養物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。

　　但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。

　　而青椒和菜花的維生素C含希愛力 必利吉 德國必邦 2H2D持久液 黑金剛持久液量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

　　不可用水果代餐

　　人體共需要近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充，好吃不能多吃。

　　不可多吃水果減肥

　　實際上，水果並非能量日本騰素 汗馬糖 悍馬糖很低的食品。因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到80%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。

　　盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥並不可靠。