年齡大了就要少吃肉？專家辟謠：膳食均衡最重要

不少人存在這樣的想法，人老了大魚大肉要少吃，否則腸胃功能弱消化不了。甚至有一些老年人幹脆變成“素食主義者”，威而鋼 威爾剛 萬艾可 威而鋼效果 威而鋼成分 威而鋼副作用葷腥兒都不敢沾了。不過，北京市疾病預防控制中心的專家卻表示，老人既不能無肉不歡，也不能談肉色變，膳食均衡最重要。

疾控專家介紹，肉類含有豐富的優質蛋白質，是平衡膳食的重要組成部分。肉類富含人體所需的蛋白質、脂肪、維生素、威而鋼硬度  威而鋼ptt 威而鋼作用 威而鋼官網 威而鋼劑量礦物質及微量元素等，是重要的優質蛋白質來源，對人體的生長發育、生理機能調節及維持正常活動起著重要作用。

如果老年人攝入蛋白質不足，會感到疲倦、虛弱，出現體重減輕、肌肉萎縮、血壓低、貧血等癥狀，嚴重的甚至會造成浮腫、免疫功能低下、對疾病的抵抗力降低等。

此外，缺乏蛋白質會導致老年人肌肉丟失速度增快，嚴重時會影響肌肉正常功能，降低老年人活動能力，增加了殘疾和喪失生活自理能力的風險。

那麽，老年人應該怎麽吃肉呢？《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出：老年人的蛋白質供給量為每天每公斤體重1至1.5克。照此推算，一般來說，一個老年人每天補充60~70克蛋白質是最佳的。威而鋼價錢 威而鋼屈臣氏 威而鋼網購 藍色小藥丸可見老年人要結合自身的身體狀況合理適量選擇肉類食品。

所以，為滿足老年人蛋白質、脂溶性維生素、B族維生素、鐵等營養素的需求，老年人需要每日適量吃一些肉類，包括水產品、瘦畜肉、禽肉等。同時肉類可以和富含優質蛋白質的大豆及其制品搭配著吃，膳食多樣化，營養更均衡。