身體常感到疲累，或與這3個飲食習慣有關，得早點改了

 在生活壓力與日俱增的當今社會，來自工作、學業、家庭等各方各面的壓力，讓現代人們常常感到身心俱疲。在這種長時間的壓力作用下，身體健康不斷被消耗，久而久之，儘管沒做什麼事，身體很容易就會覺得勞累不堪。當然，雖然壓力是造成這一情況的主要因素，但除此之外，飲食習慣也是一大誘因。

身體容易疲勞，可能與哪些飲食習慣有關？

一、主食吃得太少

愛美是女人的天性，不少女性為了保持苗條身材，節制飲食，控制主食這類高熱量食物的攝入。但眾所周知，像米飯這類主食，含有大量澱粉，能為機體活動供給足量的能量。

當米飯被攝入後，澱粉被機體消化利用後就變成了葡萄糖，為身體提供足夠的能量。如果主食吃得少，或者經常不吃主食，機體得不到足夠的能量供給，人就很容易感到疲憊、頭暈。

二、肉類吃得太少

在人的刻板印像中，肉吃多對身體不好。的確，肉類攝入過多，會導致肥胖、便秘、高血壓等等，但這並不表明，肉吃得越少越好。有些女性朋友為了減肥，會刻意不吃肉類食物，但少吃肉對健康也是不利的。因為肉類中含有脂肪、蛋白質這兩類基本營養素，如果攝入過少，反而會導致供能不足，人容易感到疲勞。

三、甜食吃得太多

吃甜食能讓人心情愉悅，但甜食吃多了也會造成一些不良的後果。因為甜食中富含易被人體吸收的醣類物質，攝入過多後，糖分在胃腸道進行消化吸收，胃部的血流量進而增多，導致腦部的血量減少，也就產生了犯困的現象。

吃甜食除了容易讓人犯困之外，還會造成其他問題，比如最常見的肥胖。這是因為甜食裡面含有大量糖分及添加劑，熱量太高，會造成肥胖。長期吃大量糖分，還會讓患者體內環境變為中性或者是弱酸性，自由基增多，進而加速細胞老化，誘使衰老速度加快。大量吃糖還會增加體內鈣元素消耗，加劇患者體內的鈣流失，過早出現骨質疏鬆。

總而言之，疲勞感會影響日常的學習、工作，對健康不利。為了趕走疲勞感，除了注重調節壓力之外，還要重視飲食方面是否存在不良的飲食習慣，儘早改正、改善，合理飲食、均衡膳食。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情