60歲的老人，靜養修身好，還是鍛煉強身好？醫生給出了良心建議

 沒有人不希望自己是長壽的，為了自己能夠活得久一點，我們每個人可以說是絞盡腦汁。特別是對於老年人來說，自己多活一天就是多賺一天，為了延長壽命，這些老年人就跟神農嘗百草一樣，試過了很多的方法。有的老年人注重靜養修身，有的支持鍛煉強身，到底這兩種方法哪種更好呢？我們今天就來好好地研究一下。

動靜結合才是真正的長壽秘訣

首先來說一下靜養修身，主張靜養修身的老年人主要依據是“心率越高，壽命越短”的民間傳言。他們認為運動會使得心率提高，心率高了，壽命就會短。其實這個說法並不對，所謂的“心率越高，壽命越短”所針對的並不是人，而是其他動物。曾有專家專門研究過心率和壽命的關係，像老鼠，猴子，長頸鹿這些動物的壽命的確是和心率快慢成反比的，但是人類並非如此。大家所說的心率與壽命相關要看是什麼物種，像人類就沒有這方面的顧忌。一個人如果長時間靜止不動的話，新陳代謝的速度會明顯下降，身體各個器官的運行能力也會逐漸減弱，在這樣的狀況下，長壽簡直是妄想。

再來說一下鍛煉強身。不可否認，鍛煉自然是對身體有好處的，但是一定要講求度。運動雖然對身體有益，但是野蠻式的運動也是不可取的。相關數據表明，一個人如果長時間從事激烈運動，人體的新陳代謝會處於旺盛的狀態，這樣會使得器官組織出現磨損和衰老，對於健康也是有害無益的。真正養生的方式應該是動靜結合，正所謂三分運動，七分靜養才真正能夠有益身心。

老年人靜養的好處以及方式

對於老年人來說，如果每天能夠花個30分鐘左右來靜養的話，對於身體是有很大好處的。每天拿一些時間來靜養，不僅能夠幫助自己放鬆神經，對身體的氣血循環也極其有利；長期堅持這個習慣，能夠有效地改善老年人心腦血管疾病。有專家專門研究過靜養的好處，拿適當的時間來靜養，的確是能夠使生命相對延長。

當然請記住是適當的靜養，一般來說一次靜養的時間不宜超過60分鐘，每次30~60分鐘為最佳。在靜養之前不要吃太飽，脹氣類的食物也不要吃，這樣會影響靜養的效果；最後一定要保持一個好的心情，心情舒暢了，我們才能夠調整到最好的狀態進行靜養，要是心情不好的話還會起反效果。

說完靜養的好處之後，再來跟大家說一說運動的好處，進行適量的運動，特別是有氧運動，對於老年人真的是再好不過。適當運動首先可以改善皮膚狀況，同時還能夠加快血液循環的速度，新陳代謝也能夠得到改善。

通過運動的方式幫助皮膚呼吸，讓皮膚看起來更加的有光澤。除此之外，運動還能夠降低老年癡呆的風險，老年人在做運動的時候，腦葡萄糖代謝會提高，代謝提高之後，腦功能的能力也會得到提升，這樣的話患阿爾海默症的概率就能夠降低了。適當的運動還能夠預防腸道疾病，當然在運動的時候大家一定要把握好分寸，特別是對於老年人而言過度的運動不僅會起反效果，而且還可能引發意外。

老年人運動的優勢，如何運動才能夠發揮最佳效果

究竟如何才能夠做到適當的運動呢？首先在選擇運動的方式上，我們就一定要慎重，像年紀輕的，體質比較好的，可以去選擇散步，太極，這些運動方式對於高齡老人而言再適合不過。考慮到高齡老人體質沒有年輕人那麼好，平時慢走，釣魚這樣的運動量就已經足夠了；其次剛剛開始運動的時候運動量不要太大，我們的身體需要一個慢慢適應的過程。對於身體本身就有一些疾病的老年人來說，運動的時候就要更加的小心謹慎。

總結：養生是要講究方式方法的，不論任何事情最忌諱的就是盲目相信別人，請記住實踐出真知，想要長壽，必須要運動和靜養相結合。運動要適量，所謂運動不一定追求量級，哪怕是走路，只要堅持也是會有效果的。平時沒事多散步，走路的快慢要適合自己的身體，養成健康，有規律的生活，好身體自然也就有了。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情