盤點補心又補腦的食物

現在很多人經常會喊累，因為如今人們生活節奏快，工作壓力大，經常需要用心用腦導致的，必利吉 必利勁 超級希愛力 美國黑金 東革阿里咖啡其實這時候我們應該適當的調節自己的工作和生活，同時吃一些補心又補腦的食物來讓自己放松下來。

1.牛奶

牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可松弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當人體處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。

2.酸奶

酸奶中有很多益生菌，永春糖 印度神油 法國绿骑士 VIMAX增大丸 MAXMAN增大膠囊研究發現服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

3.菠菜

菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放松。缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。

4.番茄

感覺壓力大時要多吃一些富含維生素C的食物，能夠平衡心理壓力，攝取維生素C從柑橘類水果和番茄最佳來源。

5.柑橘

柑橘是人體最好的維生素C供給源之一，德國必邦 日本藤素 德國黑金刚 犀利士 威而鋼 汗馬紅糖它和番茄一樣，有很好的平衡心理壓力的效果。另外，柑橘的氣味也能讓人心情愉悅。

6.香蕉

香蕉是一種可以讓人快樂的水果，主要是因為香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。同時香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的良藥。此外，緊張與體內缺乏鎂也有一定關系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

7.鱷梨

鱷梨醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。

8.全麥面包

全麥面包含有豐富的維生素B群，希愛力5mg 犀利士5mg 犀利士每日錠 希愛力每日錠 希愛力20mg可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

想要身心健康一定要註意調整好自己的工作和生活，只有勞逸結合才能讓工作和生活都更有效，如果你經常感覺累，最好可以調整一下生活和工作比例，同時累的時候可以吃以上八種食物。