減肥期間，水果怎麽吃？註意避開這四個坑

隨著人們生活水平的日益提高，肥胖問題也日漸凸顯。根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》數據顯示，我國成年居民超重肥胖超過50%，6至17歲的兒童青少年近20%，viagra 威而鋼 威爾剛 萬艾可 威而鋼效果 威而鋼成分6歲以下的兒童達10%。中國超重或肥胖肥癥人口將達到2億，未來20年將會增長一倍，超重、肥胖問題越來越嚴峻。

因此，減肥成為了很多人的選擇。眾所周知，想要減肥效果好，很多事情需要多加註意，比如吃水果。別小看這件事。減肥期間，吃水果有很多坑必須避開，不然可能影響整體減肥效果。

減肥吃水果，註意避開這四個坑

吃水果作為代餐減肥

這種做法不可取。水果幾乎不含蛋白質，威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼哪裡買 西地那非 昔多芬光吃水果減肥很容易導致蛋白質攝入不足。另外，相較於動物性食物，水果缺少維生素D、維生素B12和必需脂肪酸。減肥時將水果當成代餐，長期以往容易導致營養不良。

水果榨汁喝

榨汁會讓水果中的抗氧化成分維生素C大量被破壞，膳食纖維也會大大減少。其次，水果榨成汁後，不容易控製攝入量，可能導致糖分攝入過多。

飯後立即吃水果有助消化

不建議這麽做。剛吃完飯，攝入的食物正在慢慢地被消化。威而鋼正品 威而鋼用法 威而鋼心得 威而鋼硬度如果此時攝入水果，非但不會促進消化，還很容易加重胃部負擔。長期如此，還可能導致腸胃脹氣和胃部疾病。

任何水果都可以吃

減肥期間，吃什麽水果、吃多少水果有講究。在控製總體熱量的前提下，大部分水果都可以吃，威而鋼ptt 威而鋼作用 威而鋼官網 威而鋼劑量建議吃維生素含量豐富、熱量低、含糖量低的水果。《中國居民膳食指南2016》建議每天新鮮水果的攝入量為200~350g。