喝茶葉茶失眠怎麽辦？3個喝茶小妙招，健康養生，還能一覺到天亮

喜歡喝茶的人，其一是被茶葉經過溫水泡開後，所散發的茶香及濃郁的茶湯所征服；

其二是飲茶者多認為茶多酚是一個很“牛”的存在，它所具備的抗氧化性，就相當於在人體“植入”了保鮮劑，法國綠騎士  法國綠騎士持久液 綠騎士正品 綠騎士男士噴劑  綠騎士評價可以消除人體有害的自由基，提高人體內酶的活性，從而起到保健功效。

飲茶有益，但有人卻表示喝茶後睡不著覺，實在是一點茶都沾不得。有人喝茶徹夜難眠，有人喝茶絲毫不受影響，這是為什麽呢？

一、為什麽有人喝茶睡不著？

喝茶睡不著，首先是因為茶葉中的一種叫“生物堿”的物質在作怪。生物堿主要有三部分：咖啡堿、可可堿、茶堿。

這三類物質中，咖啡堿是當之無愧的“老大”，占茶葉幹物質成分的2%—4%，可可堿占0.05%，茶堿只占0.002%，含量極低。

那麽這個占比最大的咖啡堿會給我們帶來什麽影響呢？那就是興奮、利尿。

咖啡堿會刺激人體腦垂體分泌，使得大腦保持興奮，當你整個人都處於高度亢奮的狀態，你還能靜下來想睡覺嗎？

茶葉中的咖啡堿主要集中在新芽或嫩芽上，當它進入人體腦部的“下視丘”，製造抗利尿激素，印度神油 印度神油用法  印度神油ptt  印度神油價格 印度神油功效並將之儲存於腦下垂體後葉，然後產生讓人想上廁所的信號。這也是為什麽我們喝茶後，總是想上廁所的原因。

不過，這也不能一概而論，畢竟咖啡因在體內的分解速度需要看個人體質。每個人對咖啡因的耐受度會因先天體質和後天“鍛煉”（經常喝茶的老茶民），而有所區別。有些經常喝茶的人，即使晚上喝茶也能一覺到天亮。

另外，有人喝茶失眠也與茶葉的種類有關。不同的茶葉咖啡因含量存在差異，如綠茶保留了鮮葉85%以上的咖啡因，而全發酵的紅茶、後發酵的黑茶等在加工過程中減少了九成以上的茶多酚，反而有助睡眠。

二、如何避免喝茶後失眠？

中國工程院院士陳宗懋堅持喝茶80多年，研究茶60多年。他有句名言：“飲茶一分鐘，解渴；飲茶一小時，休閑；德國黑金剛  黑金剛持久液   德國黑金剛延時噴劑  德國黑金剛效果飲茶一個月，健康；飲茶一輩子，長壽。”

常喝茶，茶葉中的提取物具有強抗氧化的作用，可以幫助我們預防氧化損傷引起的衰老和癌癥，還能起到降壓降脂、降低冠心病的死亡率、預防齲齒等功效。

常飲茶的好處多多，但對於剛入門的“小白”來說，如何避免喝茶後的失眠問題呢？

1、利用咖啡堿的代謝速度

人體的代謝時間大概為6小時，也就是說下午2點喝茶，經過6小時代謝，晚上8點就可以代謝掉50%的咖啡堿。

等到了睡眠時間，日本神油  耐時王持久液 印古神油 日本神油價格 日本神油效果體內所含的咖啡堿已經非常少了，並不會影響睡眠。

2、不要喝頭泡茶

咖啡堿的可溶性很強，只要水溫超過80℃左右，咖啡堿就會被析出。所以一般第一泡茶，析出的咖啡堿最高，可達到所含咖啡堿的一半，第二道茶就會析出25%，這也是為什麽茶越沖越淡的原因之一。所以如果對咖啡堿敏感的朋友，可以避免不喝第一道茶。

3、換一種品種試試

製茶的加工過程不同，2H2D經典版 日本2H2D持久液 2H2D延時噴劑 2h2d黑金版所含有的鮮葉成分變化較大，咖啡堿的含量也會有所變化。

全發酵的紅茶，在製茶過程中茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，不僅降低了對腸胃的刺激性，所含有的咖啡堿也會大大減少，相對於綠茶，更適合新手飲用。