暴躁易怒，謹防“情緒中暑”！3個小妙招，幫你靜心安神

 中醫認為，夏天屬火，內應於心，因此夏天的炎熱天氣容易助心火亢奮，出現煩躁易怒、情緒失控、愛發脾氣等“情緒中暑”的現象，而“情緒中暑”又會導致身體不適。

生氣時：肝臟的疏泄功能失常，從而影響脾的運化功能，易出現腹脹、腹痛、泄瀉、便溏、不思飲食等症。

惱怒時：肝氣橫逆犯胃，胃氣不降反而上逆，易出現噁心、嘔吐、打嗝等脾胃不運的症狀。

夏天，靜心尤為重要。要學會自我心理調節，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。若遇到不順心的事，可通過以下方法進行自我調節。

心在聲為笑，在志為喜。因此，要經常微笑，使亢奮的心火平靜下來。在夏天可以看一些喜劇、笑話等，以保持良好的心情，減少情緒失控的發生。

在準備要發脾氣時，可以從1數到30，既能很好地評估目前的狀況，也有可能在數數的過程中找到解決問題的辦法，這也是所謂的“三思而後行”。

可用文體活動來調節心態, 這不單指聽音樂、看電影、下棋、打牌等，還包括讀書、遊覽、參加體育活動等。

通過這些活動，能幫助我們增進人際關係，減少生活的單調和苦悶，提高對生活的興趣和熱情，陶冶情操，恢復良好的心理狀態。

培養控制情緒的能力

平日可以多讀誦經典或其他書籍，培養內心在浮華世界靜下來的能力，或者找個固定的時間獨處，放空大腦，與自己對話，保持初心，找到生活的重心，戒驕戒躁，保持心境平和。

學會適當宣洩

中醫所說的“肝鬱”，就多見於情緒得不到合理宣洩的人群。宣洩情緒的方式有多種，比如找人傾訴、哭泣，或者外出運動，與大自然相處等。

學習合理轉移情緒

可以通過與三兩好友喝茶聊天，或者旅遊，轉移注意力到積極的事物上，或其他有意義的事情上，慢慢淡化消極情緒。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情