睡前喝杯水，有必要嗎？能稀釋血液防心腦血管病？早晨喝杯水呢？

“睡前喝杯水有好處，特別是中老年人能防心腦血管病”，不少人都聽說過這樣的說法，這是真的嗎？有必要這樣做嗎？

一個人不吃飯但有足夠的水，生命可以延續很多天，但如果既沒食物也沒水，那一定支撐不了幾天，由此可見人體絕對不能缺了水，可以說機體的所有生理活動都是在水中完成的。

研究證實：成年人每天需要喝水1800-2000毫升才能滿足生理活動的需要，飲水不足肯定會出問題，但喝了過多的水並不會在體內貯存，會被排出體外，如果過量太多反而會像洪水氾濫一樣導致水中毒損傷身體。所以，每天只要喝夠所需要的水就足夠了，沒必要專門去補水。

由此可見，睡前喝杯水有沒有必要，關鍵要看一天中你是否喝夠了水，要知道所說的1800-2000毫升的水包括三餐中的湯水，也就是說三餐湯水多，並非額外專門多喝水。

至於常聽說的多喝水可以稀釋血液，實際上只是一種想當然地認為。因為血液的組成成分是不會隨意變化的，過多喝入水並不會留存在血液中，只需要1分鐘不到的時間就會被過濾出來生成尿液貯存的膀胱中，最終排體外，所以多喝水並不會改變血液的組成，何來稀釋作用呢？

真正需要知道的是，心腦血管病的發生並非所謂的“血液粘稠”引發的，況且“血液粘稠”除非發生了血液病，比如紅細胞增多症、白血病等等，導致血細胞大量增加才會發生，高血糖、高血壓、高血脂等都不會改變血液的粘稠度，真正導致心腦血管病發生的是血管發生了動脈粥樣硬化及有斑塊形成。

尤其是斑塊如果發生了破裂，裡面的粥狀脂質物暴露在血液中引來大量血小板聚集形成的血栓，才會真正堵塞血管引發心肌梗塞、腦梗塞等等，這一過程的發生，只要保證每天喝夠了水，多喝水並不能改變，更與什麼時候喝水無關。

所以睡前要不要喝杯水，關鍵要看白天是否喝夠了水，沒有必要非要喝。相反，如果睡前喝的水，屬於過量喝進去的水，會增加起夜次數影響睡眠，有些人起夜後便睡不著，特別是有高血壓的睡不好會導致血壓的波動，很可能刺激血管上的斑塊發生破裂形成血栓，才真正引發了心腦血管意外事件。

綜上所述，睡前喝杯水並非必要更非必需。不過早晨起來先喝杯水是提倡的，因為經過一夜的睡眠可能會出汗又沒有額外補充水分，血液中可能會少量缺水，此時及時補點水是有益處的，當然早晨的這杯水也要納入全天的飲水總量中。需要提醒的是，早晨這杯水也不宜過多，多半杯即可。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情