得了高血壓，不僅要藥物控制，還需要注意做到五要、五不要

 如何讓血壓保持平穩，降低患高血壓的風險呢？其實對於大部分老百姓來講，只要做好這兩件事，第一是注意飲食，第二是注意情緒。

小米曾觀察過很多血壓偏高恢復正常的患者，他們普遍都養成了良好的飲食習慣和學會了控制自己的情緒。大家都知道，高血壓是導致腦梗、心梗比較常見的原因之一，但是還有很多人得了高血壓，卻還是不注意。

小米有一個患者，患高血壓已經五年了，平時也沒有頭暈等症狀，高壓大概保持在150 mmHg左右，自己並沒當回事，覺得自己年齡大了，150 mmHg也不算太高，所以自己也不是很注意。平時該吃吃，該喝喝，也不進行藥物控制。一般只有感覺到頭暈等情況，才會吃點藥降血壓。

這種情況一直持續了兩三年吧，前段時間天氣越來越熱，就洗了個冷水澡，突然感到一陣刺痛就暈倒了，幸虧送醫比較及時，才搶救回來。看到這裡，很多小米的粉絲肯定會說，這個我知道，小米昨天講過，不能洗涼水澡。

但是，大家仔細想一想，他只是因為涼水澡才導致的腦出血嗎？絕對不是，小米一直在強調，疾病不是一日形成的。就像這位患者，這也是長時間積累造成的，而這次冷水澡只是導火索，不知道原因的，可以翻回去看昨天的視頻哈。

這就是典型不把高血壓當回事造成的，聽他講，家裡連最基本的血壓計都沒準備，完全就是憑感覺，覺得自己血壓高了，比如出現頭暈等症狀，然後就吃點藥。平時也不注意忌口，大口吃肉，大碗喝酒，日子過得就跟梁山好漢似的。每次喝完酒以後，都有頭痛、腦脹等感覺，這其實就是高血壓的症狀，卻被他錯當成喝酒的症狀。

人的身體，就好比是一輛汽車，吃藥就好比我們修車，你每天開車不注意，那麼高的馬路牙子都看不到，天天往上撞，再怎麼修也無事於補，想要不修車，還得注意不撞馬路牙子，對吧。

身體也是這樣，很多病單純靠藥物治療是不行的，我們還得注意飲食控制和情緒控制。這裡不是說咱們控制了飲食和情緒，就可以不吃藥，吃不吃藥或者能不能降低藥物劑量，還得按照自身實際情況，諮詢醫生來決定哈。

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小米給大家總結了一下，平時要注意五做五不做。五做是哪五做呢？適當運動、清淡飲食、控制心態、合理休息、常測血壓。這是高血壓患者需要做的五件事。

不做的五件事哪五件呢？不抽煙、不喝酒、忌發怒、忌高鹽高糖油膩等食物、忌自行斷藥。這是高血壓患者需要注意不去做的五件事。

這其中呢，有的事情容易做到，有的事情卻比較難辦。比如很多人跟小米說，這個脾氣來了真的是控制不住，我也不想發脾氣，但是不由我。

大家可以學習一下《武林外傳》中秀才教郭芙蓉控制脾氣的小妙招，每當想要發脾氣時，深吸一口氣念：世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好不好。

大家不要質疑這個作用哈，我們憤怒時，會導致氣血翻湧，血壓增高，身體緊繃，而這些動作又會加劇你的憤怒感。那深呼吸可以使身體先放鬆下來，然後血壓也會降低，整個身體會鬆弛下來。然後再念出這句話，是讓緊繃的心理也鬆弛下來，自然就感覺沒那麼憤怒了。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情