長壽5個條件：微胖、微涼、微餓、微汗、微愚

 長壽是福。現代醫療發達，物質條件充足，人的壽命已經得到了極大的延長。

但是人們的追求並未改變，總是希望自己可以更長壽些。那麼，怎麼才能讓自己變長壽呢？

微胖

中國人的審美偏好一直是白和瘦，甚至一些極端人士還有“好女不過百”的說法。

而事實上，過度求“骨感”非常容易生病。

根據現代研究顯示，適量的脂肪可以儲存能量，保護臟器，可以延緩衰老。

身體過瘦的，很容易出現缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。

從健康的角度講，最好的身材是微胖，不必過分節食，盡量減少糖分攝入，多吃果蔬、優質蛋白，堅持運動。

畢竟，只有健康才能讓你由內而外地美麗。

微涼

盛夏時節，貪涼的人多，重視“熱養生”的人也很多，尤其是對於體質較差的老人來說，甚至夏季也不忘“保暖”。

就在前幾日，“老人三伏天裹棉衣睡覺中暑”的新聞引發熱議。

新聞中的這位老人因常年受腸胃病困擾，為了“解決問題”，她選擇了“裹棉衣”這種極端養生方式，結果險些害了性命。

在夏季，雖然我們時常提醒大家不要“貪涼”，但總體來看，夏季養生的重點還是在於清涼防暑。

尤其是對於老年人來說，其皮膚溫度敏感性低，與年輕人相比，皮膚血流量減少和出汗量減少，因此，從皮膚散熱能力很低，而核心體溫很容易上升。

再加上老年人腎功能下降，腎小管濃縮功能不好，夜尿多；口渴敏感性降低，不容易發生口渴，所以很容易出現脫水和電解質異常，這也會影響人體的體溫調節功能，從而觸發中暑。

所以，即使是不高的溫度，在老年人身上也是可能會造成中暑的，這對本身就有基礎疾病的老人來說，無疑是致命的。

因此，夏季養生，不貪涼，但要微涼。

微餓

七分飽不只是說說而已，很多人一吃就多，吃飽了還要吃水果、吃零食，吃撐了才心滿意足。

而家裡老人則多是心疼剩菜剩飯，經常多吃幾口，力求光盤，大家都知道，這是不健康的。

過飽不僅會造成脾胃傷害，而且熱量攝入超標會造成高血壓、心腦血管疾病。

專家通過動物實驗證明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長百分之三十至六十。

目前，國民的平均壽命已接近80歲，若堅持只吃七分飽，做到營養均衡，我們完全可能達到更長壽、更健康的目標。

為了控制進食，大家平時可以適當攝入粗糧，這樣人的飽腹感更強，吃的食物也就更少。

另外，在吃飯時專心感受胃裡逐漸充實的感覺。

只有這樣，才能慢慢減少食物的攝入，養出七分飽的良好習慣。

微汗

很多人覺得運動就是為了大汗一場，這樣才能起到健身的效果。

實際上，對於中老年人來說，出汗越多，身體虧空就越大。

所以，運動要適度，盡量以微汗為宜。

外出運動的時候，盡量選擇散步、太極拳等不劇烈的運動方式。

控制心率，控制活動量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

微愚

季羨林老先生說：養生養的就是一個心態。一個人心態好，身體自然就好。

這個世界上，什麼事兒、什麼人都有，保持一種難得糊塗的哲學，一個人才能不著急，少生氣。

現代科學表明，一個人越容易生氣，越容易較真，越容易生病。

如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，都是情緒疾病。

養生必先養心，生活中糊塗一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情