降血脂，及時預防是關鍵，5個“信號”提示你，血脂該控制一下了

 生活作息不規律，不健康的飲食習慣，已成為現代人的常態。隨後，各種疾病也隨之而來。心血管病、冠心病、高血脂等是其中最常見、最常見的疾病。特別是高血脂在中老年最常見，其中除了飲食和作息外，中老年人隨著年齡增長血管壁逐漸變厚、血液垃圾增多也有關係。

穩血脂，及時預防是關鍵，5個“信號”提示你，血脂該控制一下了！

1、體重增加

甘油三酯就是高脂血症的主要指標。人體內太多的脂肪不能正常代謝，因此在體內累積，必然會導致體重增加和肥胖日益嚴重。科研表明，肥胖的人比瘦人更容易出現高血脂症狀。假如有超重的情況下，要科學控制和加強鍛煉，飲食上也需加以控制。

2、睡眠質量差

人體內血脂升高會導致頭暈、呼吸困難等症狀，勢必會影響到睡眠。再加上隨著人年紀的增加，本身睡眠質量也會下降，再加上高血脂，睡眠狀況就會更加糟糕。如果長期出現這種情況，需要儘早去醫院就診。

3、視力障礙

許多人突然間出現了視力下降的情況，以為是對著電腦時間過長所致，殊不知這有血脂在體內是由體內血脂升高引起的。若視力下降，視物變得模糊，有可能是由於高血脂造成的視網膜血栓形，而出現的這種情況。

4、經常抽筋

經常抽筋是高血脂的最典型症狀。假如人體無法正常代謝多餘的脂肪，多餘的脂肪就會在體內堆積，主要集中在肌肉附近，嚴重影響肌肉收縮，特別是腿部。所以當發生肌肉痙攣時，應該考慮高脂血症的病因。

5、眼瞼疣

在中老年人中，由於脂肪積累過多而引起的瞼黃疣或疣狀淺黃色凸起，應引起重視。如有此症狀，眼瞼周圍出現，需特別重視。

控制血脂，日常3習慣少不了！

1、調整飲食

少吃米飯和白麵條，包括用米麵做成的食物，盡量不喝含糖的飲料和水，甜食盡量不吃。飲食方面不可一聽高血脂過低飲食就不吃肉，要適量吃魚禽肉，少吃主食，多吃蔬菜和水果。

2、戒菸控酒

由於香煙中的尼古丁進入體內後，會刺激血管收縮，同時也會引起血管內皮細胞間隙擴大。如果患者自身血管中有血塊或血脂濃度較高，酒精會使血液流速加快，那麼就有形成血栓的危險。

3、多運動多跑步

高脂者的體脂率要高於普通人，若要降低血脂，首先要減去體內的脂肪。而且跑步是最合適的有氧運動。不僅可以消耗脂肪，還可以降血脂一舉兩得。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情