趴著睡真不好分分鐘胃炎找上門
2021-08-03 11:23:27
每天經過一上午的工作，腦子裡的細胞消耗得差不多了，利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補才正確呢？辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時間短，而且又沒提供任何睡覺的裝備（床、枕頭、被子），而趴著睡是最方便的。但是，剛吃完飯的你，睡醒後胃舒服嗎？我們的胃需要一個小時才能把吃進去的食物消化掉，而趴著睡就會壓著胃部，增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，不僅影響食物的消化吸收，還會降低消化能力，嚴重的導致胃炎。
午睡的正確姿勢保羅V8
首先，裝備要全。
如果公司沒有提供裝備，那就得自己準備。可以準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床（可折疊）。
其次，找准睡覺的最好位置。
說到睡覺的最佳位置，當然非辦公室莫屬了。一般情況下，辦公室在中午是空置的，這時就可以把裝備搬進去，好好的睡覺了。
最後，調好時間。
午睡時間不宜過長，以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右，而且記住一定要先調好鬧鐘，避免睡過頭哦！
還需要注意的是，不要飯後馬上睡覺，這時胃裡的食物還未消化，睡著也會感到胃不舒服，可以在睡前走動一下，或者站著做一些小運動，有助於食物的消化。
午睡是一種良好的習慣
很多人沒有午睡的習慣，所以會利用中午時間趕任務或者瀏覽網站。其實午睡是一種健康的生活習慣，即使不累，你工作了一上午，眼睛和腦子都需要休息，躺著閉目20分鐘，你也會發現下午的精神更好，工作效率更高。
有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這是因為午睡能使心血管系統舒緩，還能降低人的緊張度。
