過了60歲的“坎”，如果還能把這3件事做好，證明你的身體還不錯

 生老病死，是人必須要經歷的過程，任何人都不能永生，都要遵循自然界的法則。也許30歲之前的你，並不會在意能不能長壽，能不能身體無災無病，但是30歲一過你便會慢慢懂得養生的好處了。

因為隨著時間的推移，我們會慢慢變老，而變老的標誌就是身體的各項機能走向下坡路，年輕時沒覺出來的問題，隨著年紀的增大慢慢顯現出來，讓我們備受折磨。

40歲後身體素質每況愈下，大部分人都會出現多多少少的問題，常見的比如腰酸背痛、關節疼痛諸如此類。

50歲後，衰老已經給我們帶來相當大的困擾了，不僅慢慢地腿腳不利索，而且體力更是大不如從前，就連日常飲食也是變得越來越困難。

60歲後，我們就會正式步入老年階段，這時就會出現明顯的個體差異性。年輕時懂得保養的人身體素質還是可以的，但是那些不懂得保養，只是一味拿年輕來揮霍的人老了身體卻越來越差。

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1、高質量的睡眠

隨著年齡的增大，我們的睡眠時間卻會出現反方向發展的現象。很多人在60歲以後變得容易失眠，甚至半夜常常睜眼到天明。這其實是身體素質下降的表現，而如果你身為男性60歲後仍然能保持高質量的睡眠，那說明你的身體素質還很不錯。

2、長期堅持運動

年輕時就經常鍛煉，等老了還能長時間堅持鍛煉的人一定身體不會太差。因為運動可以提高人體的代謝率，使人體保持高度的活力，還能夠提高身體素質能力，所以請大家一定要重視運動的好處。

3、排便功能正常

年輕時不注意養生，總是拿青春做本錢肆意妄為的人，等過了60這道門檻後，身體素質一下降，很多人都會出現排便困難的問題，而如果你60歲後排便仍正常，說明你的身體還很健康。

想要老來身體還不錯，請做好這件事

養成清淡飲食的好習慣

老年病的由來都與長期的飲食習慣分不開，如果我們從年輕的時候就保持不良的飲食習慣，如愛吃肉不愛吃青菜，等過了60歲，我們的身體素質必然就會不如他人。所以，要想老年過得去，清淡飲食錯不了。