大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對於象 嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程——甚至有可能像條件
另外，睡前不要進行 取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。
應該吃些容易 調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服2h2d
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