秋膘”如何貼？老年人有講究，“4多3少”，更健康

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其由來源於秋天人體需要進補，人們把奶茶視為營養，很多情侶之間通過這樣的形式表示對戀人的關心。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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秋天為何要“搶秋膘”？

秋補也叫“貼秋膘”或者“搶秋膘”,原因有3：

其一、經過炎熱的長夏，人體對脂肪的耗損比較多，功能下降，身體比較虛弱，入秋之後天氣轉涼，人體可以開始進補。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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其二、是因為秋後所有的農作物，包括一些瓜果都進入的灌漿期，營養價值最為豐富，味道也最為鮮美，所以秋天是食物最為豐盛的季節，也是最容易漲膘時機。

其三、是因為脂肪可以御寒，冬季食物相對匱乏，人體包括所有的動物在入冬之前需存儲更多的脂肪，從而可以更好地對抗嚴寒，而秋季的3個月就是最佳的進補時機。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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因此人們才有了秋季要“搶秋膘”的說法，尤其是北方的大部分地區，至今一直沿襲了這樣的傳統。

老年人秋季需要適當貼膘，更健康

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美國maxman  maxman增大丸  maxman成分  maxman真假，運動系統功能下降，所以秋季適當貼膘，有助於更高的應對冬季的嚴寒，所以秋季需要適當進補，包括一些體弱多病的患者。

而對於身強體壯的年輕人，一般不需要刻意貼膘，相反還要主要控制體重，適當減肥，因為人類不同於其它動物，我們會計劃的存儲食物，我們不會因為冬季的到來而出現食物匱乏的現象，而肥胖對人體健康的威脅更為明顯，因此不要亂貼秋膘。

立秋過後，老年人飲食要“4多3少”，更健康

多吃些豆類

比如大豆、赤豆、扁豆等等，可以用於熬粥，做成豆腐、豆皮或豆漿等食物。

秋季是收穫的季節，新鮮的大豆剛上市，營養價值最為豐富。

豆類含有的營養成分比例非常合理，包括非常高的蛋白質、醣類、膳食纖維，礦物質以及維生素，是人體非常重要的營養食材。

多吃堅果

比如板栗、花生、新鮮的蓮子、核桃葵花籽、西瓜子等等。

堅果類食材與豆類的營養將至相當，同樣也含有豐富的蛋白質，礦物質，醣類等等。

但是經過高溫烘焙的堅果，雖然味道更好，然而部分營養容易被破壞，比如B族維生素，及其容易丟失，所以建議多吃些新鮮的堅果。

多吃海鮮或河鮮類食材

比如魚類、貝類以及蝦蟹類，蛙類等食材。

這類海鮮類小動物，為了應對嚴冬，甚至需要冬眠，所以入秋之後，尤其是到中秋之後，才是最為肥美的，對於人類來說，也是營養價值最高的時候，最鮮美的時節。

這類肉類食物不僅含有很高的蛋白質，礦物質鈣以及其他礦物質，而且含有的飽和脂肪酸很低，所以是老年人非常好的營養食材。條件允許建議每週吃3——5次。

多吃些含水豐富的瓜果

秋季一般會比較乾燥，人體容易缺水，除了多喝水之外，通過飲食補充水分也是人體補水的重要手段。

包括晚餐喝粥，每天喝些豆漿或牛奶之外，多吃些新鮮的果蔬也可以給人體補充大量的水分。

秋季建議多吃些