哪些情況容易造成半月板損傷？
2021-08-12 02:54:18
從事足球或籃球比賽、快速跑步、折返跑以及跳舞等運動時。
2.體重如果太大，本身就對膝關節壓力較大，半月板損傷機率也更高。
3.在工作中長時間保持坐姿，突然站起來轉身時。
4.騎自行車匆忙下車站立不穩之際。
5.長期從事蹲位或半蹲位工作，反复蹲下起立時。
如何預防半月板損傷？
1.運動時注意運動姿勢和強度，佩戴運動護具。
2.日常充分利用身邊的工具，幫助降低意外造成的半月板損傷風險，如上下公車時可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走；有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息從事足球或籃球比賽、快速跑步、折返跑以及跳舞等運動時。
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5.長期從事蹲位或半蹲位工作，反复蹲下起立時。
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2.日常充分利用身邊的工具，幫助降低意外造成的半月板損傷風險，如上下公車時可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走；有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息
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5.長期從事蹲位或半蹲位工作，反复蹲下起立時。
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1.運動時注意運動姿勢和強度，佩戴運動護具。
2.日常充分利用身邊的工具，幫助降低意外造成的半月板損傷風險，如上下公車時可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走；有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息
