補氣血固然重要，但要注意規避這5個誤區！想補氣血日常如何吃？

 由於現在工作生活壓力的增大，很多人都處於亞健康狀態，從而出現氣血不足，氣血不足就更容易患病。本來主動調養氣血本來也是好事，補氣血固然重要，但由於人云亦云，方法不對也不行。人和人之間的體質不同，氣血水平不同，補氣血不可能整齊劃一。那麼氣血養生主要有什麼誤區呢？

在大多數人的眼裡，補氣血是女人的事，甚至說是產後婦女的事跟男人完全不沾邊。雖然由於生理的原因，女人比男人更容易血虛，但並不能因此說補氣血是女人的專利。

其實男人得虛證的也不少。比如老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節、飢飽不調等，皆能導致虛證，所以男人也要注意補氣血。

運動雖然對身體有益，但日常生活中如果只是單純的運動，完全不改善生活習慣，也不調整睡眠的時間，這樣的運動只是無謂的消耗血氣能量而已。

現代許多繁忙的都市人都利用夜間進行運動，此時運動身體調動儲存的肝火，加上運動的激發，精神處於亢奮狀態，在夜間九十點鐘停止運動後，至少需要兩三個小時讓這種亢奮狀態消除，才可能入睡。由於肝火仍旺，這一夜的睡眠必定不安穩。這種運動對身體不但沒有任何益處，如果形成習慣，反而會成為健康殺手。

牛奶雖然營養價值高，但卻不能幫助人體吸收鐵，有時候還會妨礙人體對鐵的吸收。生活中如果在補充含鐵食物，建議不要與牛奶同食，防止腸道中已有的鐵物質含量降低。

我們經常看到這樣的宣傳說黑色食物補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平，補腎、補肝、潤腸、養髮；黑豆，性平，補腎、活血、解毒；黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，這些夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。

並不是所有的寒涼食物進人肚子裡都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些寒性的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體內因出汗過多而丟失的水分、糖分，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補充的作用，而天冷時吃西瓜就容易導致血虧。

《本草綱目》中記載，大棗、鰱魚、葡萄、南瓜等具有益氣養精之功效。

其中中年女性是較為常見的需要補氣血的人群，平時可常吃大棗、南瓜，多喝一些山藥粥、魚湯等補氣的食物，注意攝入各種優質蛋白，對補氣都大有好處。氣虛往往和血虛同時出現，因此在註重補血的時候，更要注意補氣，以達到氣血平衡。

下面介紹下南瓜粥的做法，對補充氣血有一定的好處：

[材料]大米100克，南瓜300克，水600克，花生油25克，鹽8克，蔥花10克。

[做法]大米淘洗乾淨。南瓜洗淨刮皮去瓤，切成小塊。鍋置火上，放油燒至七成熱，下蔥花熗鍋，炒出香味後，放入南瓜塊，煸炒1~2分鐘盛出。鍋上火，放水燒開，下大米、南瓜塊，旺火煮開，改用小火熬煮40~ 50分鐘，至米粒開花，南瓜酥爛，湯汁濃稠，加鹽攪勻即可。

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