出伏後，一年中最凶險的35天來啦！照顧好自己和家人
2021-08-20 02:02:55
為什麼這麼說呢？因為三伏過去，“秋老虎”卻來了！眾所周知，秋天雖已來臨，但暑熱不減，晝夜溫差變大，遇上“秋老虎”，我們還是要做好防暑，避免長時間日曬，
今天，詩詞君就跟大家講講這齣伏後最凶狠的35天，如果不好好做防範，會對我們的身體產生不可估量的風險。
02
溫差變大，注意防範
這35天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。
所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”！而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是：
“血壓波動，心血管疾病爆發！”
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。
其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！心血管醫生介紹，
吃得“潤一點”
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點。
比如蔬菜類冬瓜、蘿蔔、洋蔥、芹菜，水果類香蕉、蘋果、梨，乾貨類海帶、木耳等... 不妨把這個菜單轉給家裡做飯人，讓全家都吃的健康一些！
早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫藥大學教授程凱介紹：
當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
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喝得“多一點”
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。
比如降壓降脂的荷葉茶；擴張血管的黑茶；清火潤燥的銀夏茶等...天氣逐漸乾燥，多補充水分，既可以理氣潤燥，又能平穩血壓。
閒暇時，為自己和家人泡上一壺好茶，圍爐合飲，閒話家常，生活中的小趣味只增不減，心情好了，身體自然更健康！
睡得“早一點”
出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這時因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。
一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。
穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。
而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！
不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
03
只要記住以上這5點出伏後的養生秘訣，可保您一年身體無憂。然而，各位會有這樣的誤解就是：“可以貼秋膘了，是否要進補呢？”
但詩詞君要嚴肅地提醒您：
出伏養生滋補的八個誤區：
不能無病亂補無病亂補，既增加開支，又害自身。
如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多易誘發心血管疾病。
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。
虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
如過量服用參茸類補品，可引起腹脹不思飲食；過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。
動物性食物是補品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對老年人來說，常常不堪重負。
而肉類消化過程中的某些“副產品”如過多的脂類、醣類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。
如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。
養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，
減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”“嗜食”這對健康是不利的。
因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘藷和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。
切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。
