飯後總是犯困，是怎麼回事？這3個誘因，莫要忽視了

 吃完飯後應該注意多方面調節，才能讓身體保持輕鬆。有部分人飯後胃部有飽脹感，甚至反胃，原因是吃了許多油膩，難消化的食物。另外，有部分人一吃完飯就犯困，有疲憊的感覺，總想要睡覺，而這種情況出現是怎麼一回事應該了解清楚，並通過合理的調節來緩解，否則會影響正常的工作。那麼，飯後容易犯困是哪些原因呢？德國黑螞蟻生精片   

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1、活動量過少

很多人覺得飯後容易困倦是飯氣攻心，其實並沒有這種情況，大多數人的困倦感和缺乏活動有關。要保持精神狀態良好不只是要休息，還應該勞逸結合，有足夠的休息時間就要有足夠量的運動，這樣才能獲得好處。

若持續攝入食物後躺著不動，久坐不動，身體活動量少，血液循環速度變得緩慢，久而久之人也會變得疲倦，甚至有慵懶的感覺，後續就容易犯困。可以在吃完飯後適當走動或者做家務增加活動量。

2、出現健康問題

吃完飯就容易犯困，還可能和本身有健康問題有關。某些疾病入侵會讓人的精神狀態變差，而在攝入食物後這種情況可能會越發明顯，例如較常見的糖尿病、甲狀腺功能減退症、貧血。

這些情況帶來影響很多患者就會有疲倦，容易勞累情況。而在攝入食物之後消化壓力增大，身體的激素分泌改變，可能會讓困倦的感覺越發明顯。需針對這些疾病採取合理的治療措施，才能讓不良症狀減輕。

3、飲食不恰當

總是在吃完飯後就有犯困的感覺，還可能和攝入過多食物有關。很多人的飲食方法不恰當，沒有懂得節制，而是經常暴飲暴食，快速且大量地攝入食物，除了增加腸胃消化壓力，還可能讓血糖水平升高。

另外，在吃飯的過程中沒有挑選合適的食物，糖分，脂肪等物質獲取過多，同樣會讓血糖明顯升高，而在血糖升高的過程中胰島素要更多分泌出來，而食慾素分泌量也會改變，身體消耗的能量在增多，無時無刻進行著忙碌的消化，同樣也會增加疲倦感。若可以調整飲食，懂得節制，避開那些容易讓血糖升高或者身體發胖的食物，這種情況會改善些。德國黑螞蟻生精片   

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由此可見，吃完飯後容易犯困，原因多種多樣，若可以重視起來，有足夠的活動量、調整個人飲食或者出現疾病後採取合理的應對措施，可以讓身體保持健康狀態，否則困倦表現明顯，工作效率會降低，帶來的影響是多方面的。