肿瘤科医生也是跑者 每周六天跑出韧性与耐力

肿瘤科医生施慧棣行医近20年，也是名半马跑者。她每周跑步六天，将长跑中习得的耐力、节奏感与韧性融入抗癌照护。她认为，癌症治疗如同一场长跑，关键不在速度，而在懂得调整、坚持前行；患者、家属与医疗团队携手并肩，才能走得更远。施慧棣医生参加2023年渣打新加坡马拉松10公里赛。 （受访者提供）

癌症和马拉松有什么关联？

肿瘤内科高级顾问医生施慧棣，在百汇癌症中心从事癌症医务工作近20年，深切体会到患者应对癌症需要毅力、耐心和支持，这与准备一场长跑相似。

施医生对韧性的理解，始于诊室之外的那双跑鞋。半程马拉松的训练让她明白，真正的强大不是永不疲惫，而是在疲惫时知道如何调整呼吸。当患者面对癌症诊断的惶恐与康复的漫长煎熬时，她传递的不只是冷冰冰的医学方案，更是一种跑者特有的从容。她让患者明白：“我们不比谁跑得快，只比谁更能稳稳地走向终点。”

除了作为肿瘤科医生之外，施慧棣医生还致力于社区支持工作，并支持照护者和家庭应对艰难的抗癌历程。她相信，正如马拉松跑步者在比赛中依赖队友一样，癌症患者也绝不应该独自面对这段旅程。

什么时候开始跑步？为何喜欢上这项运动？

施慧棣医生参加2025年“生命接力”（Relay For Life）活动。（受访者提供）

答：我开始跑步，其实是很自然地从日常锻炼中渐渐养成的习惯。最初吸引我的，正是这项运动本身的纯粹与简单，无需太多装备，却能让我在忙碌的工作之外，重新找回身体和心情的平衡。

跑过半程马拉松后，如今跑步对你来说意味着什么？

答：跑步已经不只是运动，而是我生活中非常重要的一部分。通常，清晨五点到七点之间做跑步训练。那是一天中少数属于自己的时间，让我在开始工作和照顾家人之前，整理身心、恢复状态。

平时怎么锻炼？

答：我每周跑步六天，训练内容包括轻松跑、节奏跑、间歇训练和长距离跑，并根据身体状况调整强度。由于傍晚六点下班后还要照顾家里的长辈，所以我只能把训练安排在清晨时段。

你如何找到时间和动力，坚持规律锻炼？

答：我的工作很忙，但正因为如此，运动对我更重要。我把跑步安排在一天之始，而不是等到有空了才去运动。跑步不是额外的负担，而是帮助我恢复专注、释放压力，并以更稳定的状态面对工作和家庭责任的一种方式。

跑步能否帮助你应对工作上的压力？

施慧棣医生工作忙碌，仍把跑步安排在一天之始，借此恢复专注、释放压力。（受访者提供）

答：是的，而且帮助很大。肿瘤科医生每天面对疾病，以及患者和家属的焦虑与不安。清晨跑步让我有一段安静独处的时间，整理思绪、释放压力，也让我学会在压力中保持稳定，更理解治疗是一个需要耐心的过程。

跑马拉松让你学到什么？

答：长跑教会我耐力、节奏感和韧性。很多事情不是靠一时冲刺，而是靠持续前进。只要方向正确，步伐稳定，即使速度不快，也能走得长远。

你参加过本地或国外马拉松吗？成绩如何？

2025年，施慧棣医生（左）在越南海防（Hai Phong）半程马拉松赛，获得同龄组冠军。（受访者提供）

答：我参加过许多本地和海外的路跑（road running）活动，也接受过10公里和半程马拉松的训练，也得过奖。对我来说，最难忘的不一定是成绩，而是每次完成目标时的踏实感。跑步让我保持自律，也让我更珍惜健康，以及身体能够持续运动的能力。

你把抗癌比作马拉松。两者有何相似之处？

答：癌症治疗很像马拉松，而不是短跑。患者需要耐心，以及配合节奏和阶段性的调整，不可能一开始就用尽全力。每个人的情况和“配速”都不同，重要的是找到适合自己的步调，在医疗团队和家人的支持下，一步一步走下去。

跑者身份会影响你与患者互动吗？

答：除了耐心，跑步让我更具同理心。作为跑者，我理解坚持背后的不易，也知道什么时候须要放慢速度或暂时休息。作为医生，我更明白患者需要的不只是专业治疗，也须要清楚的沟通，稳定的陪伴和适当的鼓励。

事业家庭压力下，是什么让你坚持回馈社区？

施慧棣医生（前排左四穿裙者）带领南洋中小幼校友会会友一起跑步。（受访者提供）

答：我认为，社区工作是关怀的延伸。医学固然重要，但指导年轻人、回馈社会，以及在诊所之外建立更紧密的联系，同样具有意义。

通过南洋中小幼校友会(Nanyang Schools Alumni Association)，我能以回馈母校和实际行动帮助年轻一代。这种服务社区的机会，是我持续投入的动力。

工作与生活，你如何找到平衡点？

答：通常，傍晚下班后，回家要照顾长者和家人。我平时不太社交，也不安排假期，日常购物主要通过网上完成，节省时间。对我来说，平衡不是平均分配时间，而是在有限的时间里安排最重要的事情。清晨跑步是我维持身心状态的重要方式，也更有能力承担工作与家庭责任。

有什么话想与抗癌路上的患者分享？

答：不要被眼前的困难吓倒，要相信自己可以一步一步走下去。无论是跑步还是治疗，重要的不是一开始有多快，而是能否保持方向，按照自己的节奏持续前进。

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