長期睡不好，會成為備孕阻力。（示意圖/達志影像/Shutterstock提供） 字級設定：小中大特 一名30多歲護理師備孕多年，月經周期大致規律，卻遲遲沒有好消息。原以為只是工作忙壓力大，直到檢查發現抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）僅0.9，卵巢庫存量偏低。原來她長期輪值大夜班，生活日夜顛倒，不僅經常躺了許久仍睡不著，也容易半夜醒來，起床後常感到疲憊。
2022年刊登於歐洲生殖醫學暨胚胎學會期刊《Human Reproduction》的研究，追蹤1276名接受試管嬰兒或單一精蟲顯微注射的女性。結果發現，與每晚睡眠7至8小時者相比，睡眠少於7小時者，取卵數及成熟卵數分別減少約11.5％與11.9％。
研究也發現，每周超過3次入睡困難者，其成熟卵數、正常受精卵數及優質胚胎數分別較少約10.5％、14.8％及15.1％。宜蘊醫療生殖中心副院長沈孟勳提醒，長期睡眠不足、睡眠品質不佳及晝夜節律紊亂，可能牽動內分泌、代謝與情緒狀態，是備孕期間不容忽視的健康因素。
台中宜蘊中醫診所中西醫整合婦女醫學主任曾馨儀表示，中醫將失眠歸於「不寐」範疇，可能與情志、氣血及臟腑功能失調有關。臨床上會綜合睡眠型態、情緒、月經、腸胃狀況，以及舌象、脈象等進行辨證，再決定中藥或針灸的治療方向。
曾馨儀指出，酸棗仁湯、甘麥大棗湯等方劑，以及酸棗仁、茯神等藥材，雖常見於失眠治療，但須根據證型、體質及伴隨症狀加減，並不存在適合所有人的「助眠處方」。
「睡得好不能保證一定懷孕，但長期睡不好，卻可能為備孕增加阻力。」曾馨儀提醒，想迎接好孕，應把睡眠納入備孕計畫，若睡眠問題反覆發生、持續數周，已影響白天精神、情緒或工作，應及早尋求專業評估。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）
（太陽星提供） 耳朵長一根肉柱 他忍5年越變越像菜花 醫：不能拖 五熊為何涉潑日本國寶？律師分析動機 批：另一種邪惡 中古車暗藏4大坑！專家揭「不能說的秘密」 買錯荷包大失血 #備孕 #睡眠不足 #卵巢 #試管嬰兒 #失眠 【樂齡專屬》農曆七月避暑去！精選全台5大銀髮族友善海生館】 無障礙輕鬆納涼
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