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大家都不一樣，才是一個正常的社會 feat. 黃玠｜Live&Breathe 報導者辦公室音樂會

外来客 • 2026-08-27 04:30:18

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🎙️ 访谈背景与参与者

  • 本内容为《Live&Breathe 报导者办公室音乐会》的访谈片段，参与者包括报导者记者德伦与歌手黄玠。
  • 德伦主要关注艺文、教育及心理健康议题，其首篇报道《强光下的暗忧》探讨了高学历青年在完美表象下的自我怀疑与否定。
  • 黄玠自2007年发行首张专辑，至访谈时已有17年音乐生涯，共发行5张唱片。
  • 两人均认同心理健康问题在当代社会中比例较高，成因复杂，涉及环境、心理及大脑生理因素。

🧠 黄玠的抑郁经历与应对

  • 黄玠自述2014年开始感到异常，2015年夏天确认情绪强度过高，首次就诊身心科。
  • 初次服用安定类药物后反应强烈，出现情绪平淡、自我厌恶及脱序行为，如在彩排时骂脏话，随后意识到这是生病而非单纯心情不好。
  • 2017至2018年状况最严重，上台演出时感到心虚，需隐藏状态，直到疫情开始才逐渐好转。
  • 曾担心药物导致创作敏感度下降，一度认为忧郁是个性的一部分，选择与之共处。
  • 2022年1月或12月放弃抵抗后，4月突然感觉好转，能清晰感知情绪变化，开始享受散步等日常活动。
  • 强调复原并非回到原来的自己，而是“一原复始”，接受成为不一样的自己。

💊 药物治疗与病识感

  • 黄玠初期抗拒服药，后因身边信任的朋友服药后状态改善，疫情期间重新就诊并服药。
  • 服药后感觉平静，但担心创作能力钝化，对药物副作用及长期影响存在顾虑。
  • 德伦指出，Y世代和Z世代对病识感更强，资料搜集能力更高，更愿讨论负面情绪。
  • 许多人对服药存在担忧，包括不了解副作用或担心无法恢复原状，需时间进行生理与心理调适。
  • 黄玠举例国小老师班级中多人服用利他林，质疑这是疾病、个性还是过度诊断，反映社会对“正常”定义的争议。

🤝 陪伴与支持的正确方式

  • 黄玠建议不要对情绪低落者说“加油”或“看开点”，因为对方知道该做什么但做不到，这类话语可能增加负担。
  • 最佳陪伴方式是表达“随时可以找我，不会麻烦我”，释放无负担的支持信号。
  • 推荐与病友交流，因彼此理解现状，无需过多解释，能互相取暖。
  • 德伦强调关系网络的重要性，需有不怕丢脸的朋友，并避免将自身意愿强加于对方。
  • 引用社工理念：若目的是“帮助”，双方不在同一条路上；若目的是“共同解放”，则可一起努力。
  • 尊重对方需求，不预设对方应如何变好，承认自由与解放的互相关性。

📰 媒体工作与公众互动

  • 德伦从事记者工作三年多，后转为特约记者，计划转向资讯领域，关注一对一心理师角色。
  • 面对网络极化与读者情绪化反应，德伦认为意见不同是好事，但需基于事实讨论。
  • 常见挫折包括读者只看标题误解内容，或看完后仍误解，需通过澄清或线下交流解决。
  • 黄玠曾因在台北车站拍摄移工庆祝活动发脸书，遭留言批评，由朋友代为回应。
  • 黄玠早期对社会议题激进，后通过阅读对立立场媒体，理解不同背景下的选择，减少愤怒，主张互相理解而非改变对方。
  • 两人均认为媒体标题常分类人群，易引发情绪，建议谨慎点击，避免被操弄。

🏃 运动、复原与生活建议

  • 黄玠初期以自虐心态跑步，认为比忧郁更痛苦，后转为享受运动过程。
  • 建议状况不好时不要设定必须执行的行程（如强制运动或社交），以免失败后自我否定。
  • 顺其自然，想出门就出门，不勉强自己，维持现状本身已是努力。
  • 德伦提到记者需培养健康的情绪宣泄管道，应对替代创伤，从受访者坚韧中获取力量。
  • 人生需有几个支柱：亲友、好朋友、职场或兴趣伙伴，保持嗜好重要。
  • 黄玠珍惜2022年后的正面能量，趁状态好时多做以前未做的事，接受人有起伏。

📚 核心观点总结

  • 心理健康问题普遍，成因多元，需个人化应对，无统一标准。
  • 复原非回归原点，而是接受变化，重新定义自我。
  • 陪伴重在无负担的支持与病友互助，避免说教与强加意愿。
  • 媒体互动需基于事实与理解，避免极化对立，尊重不同立场。
  • 运动与生活调整应顺其自然，不自我施压，维持支持网络。
  • 社会应包容差异，理解不同背景下的选择，促进互相理解而非改变。

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