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下午總是昏昏欲睡? 營養師揭5大「沒電」原因｜十點不一樣20260828 @TVBSNEWS01

外来客 • 2026-08-28 13:00:01

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🧠 核心观点

  • 午后频繁昏睡并非单纯午休不足，可能是身体发出能量失衡信号
  • 依赖咖啡或能量饮料仅能短暂提神，无法解决根本疲劳问题
  • 病态性疲倦在充分休息后仍无法改善，需警惕潜在疾病

📊 关键事实与论据

  • 午餐摄入面食、炸物搭配高糖手摇饮易致血糖大幅波动
  • 长期熬夜、睡眠不足或品质差会直接降低白天精神状态
  • 病态性疲劳常见诱因包括甲状腺功能低下、糖尿病及慢性感染
  • 建议午餐以全谷杂粮替代精致淀粉，搭配蔬菜与白肉鱼禽
  • 均衡饮食有助于维持血糖稳定，提供持久能量

💡 结论

  • 改善午后疲劳需回归均衡饮食、充足睡眠与适度活动
  • 若调整作息后疲劳依旧，应排查内分泌或心血管等健康问题
  • 避免过度依赖咖啡因，建立可持续的能量管理习惯

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