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快點學】特教專家也會情緒起伏？曲智鑛老師：重點不是不生氣，而是學會「跟自己對話」！ @快點學Qui

外来客 • 2026-09-16 12:02:35

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🧠 核心观点

  • 情绪稳定并非天生特质，而是通过策略训练达成的状态。
  • 调节情绪的关键在于“慢下来”，避免本能反应，争取时间整理感受。
  • 建立与自己对话的习惯，有助于提升觉察能力并维持长期稳定。

📝 关键论据

  • 延迟反应：环境刺激易引发本能言行，刻意放慢节奏可防止不当行为。
  • 书式记录：利用手机记事本书写情绪与想法，将自言自语转化为整理过程。
  • 习惯养成：长期坚持自我对话使思维更敏捷，能在面对挑战时快速进入整理状态。

✅ 结论

  • 建议在生活中预留时间与自己对话，整理心情。
  • 这种习惯有助于在育儿及专业工作中保持稳定的心理状态。

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