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星期日檔案｜半數港人過重或肥胖　肥胖成都市慢性病｜無綫新聞 TVB News

外来客 • 2026-10-05 20:17:42

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📊 肥胖现状与数据

  • 卫生署2020-2022年度人口健康调查显示，15至84岁人士中过重或肥胖（体重指数达23或以上）比例占54%，较2014-2015年度上升约4个百分点。
  • 本港肥胖问题呈现上升趋势，肥胖已被视为都市慢性病，而非单纯的个人意志力缺失或道德缺陷。

🧬 成因与生理机制

  • 现代都市人生活压力大，常通过饮食释放压力，导致能量摄入超过消耗。
  • 肥胖并非仅由遗传决定，同一家庭内个体差异巨大，生活习惯与环境因素起关键作用。
  • 外表不胖不代表内脏脂肪正常，部分人群体脂比例高、肌肉量不足，且伴随胆固醇及血压偏高问题。

📉 典型案例与困境

  • 丁丁：33岁咖啡师，体重约330磅，15岁起跳舞改变人生观并建立自信。因工作压力大、作息不规律，体重屡创新高。曾患脂肪肝，尝试节食但易反弹，面临买不到合适衣物及乘坐巴士不便等生活困扰。
  • Raymond：摄影师，体重接近220磅。工作性质导致作息不定，常以大排档美食和啤酒作为下班后的放松方式。年轻时赴美留学期间因饮食油腻迅速增重，现出现糖尿病前兆症状如口渴、尿频及极度疲劳。
  • 替者：76岁清洁工，虽体重指数未超标，但体脂比例高、肌肉量不足。通过定期运动和控制蛋白质摄取改善健康状况，证明外表瘦弱者同样存在内脏脂肪积聚风险。

💡 专业建议与对策

  • 香港肥胖学会前任主席徐俊苗医生指出，目前无单一药物或针剂可让人瞬间变瘦，必须改变生活习惯，减少能量摄入并增加消耗。
  • 营养与物理治疗师建议减少高脂肪、加工肉类及即食食品，增加蔬菜、瘦肉及蛋白质比例。
  • 运动需结合有氧与肌力训练，维持肌肉量作为身体燃烧脂肪的引擎，避免单纯节食导致代谢下降。
  • 社会应减少对肥胖者的指责，提供专业支援，帮助患者走出“死循环”，正视疾病本质而非自我怪罪。

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