你会每晚睁着眼睛数羊，然后苦思冥想怎么睡着吗？根据英国睡眠委员会的研究报道，70％的英国人都说他们每晚的睡眠时间少于7个小时，而三分之一的人还承认，经常彻夜无眠，很大一部分的人每天都在琢磨着如何入睡。
So所以让我们审视一下我们白天在做什么事情，然后看看下面10个小贴士是否能够帮你快速入眠，一天睡8个小时。
快速入眠方法1：坚持规律的生活
我们的身体喜欢循规蹈矩的生活方式，所以把每天睡觉和醒来的时间固定，能让我们的身体养成固定的作息模式。如果你吃完饭后容易打瞌睡，最好强打起精神，或者闭目养神一下，不要让自己进入深度睡眠。
如果你睡得不安稳，那么大清早的很容易打瞌睡。大清早闹中响的时候，不如闭目养神五分钟，然后再起床。小睡一下能够缓解你从深度睡眠中清醒带来的惺忪感，然后把“睡眠模式”切换到“小睡模式”再到“清醒模式”，这样循序渐进，整个早晨都会变得精神抖擞。
快速入眠法2：在睡前做放松运动
你在上床前在干吗？如果你还在担心白天没做完的工作，那么赶紧停下！压力不会带给你高质量的睡眠。然而你可以写写明天要做事情的清单，然后泡个热水澡来帮助你的身体到达一个适合睡眠的理想温度。在睡前听听放轻松的音乐或者读读书，都是让心灵放松的好方法。
快速入眠法3: 不要睡长时间的午觉
我们经常渴望自己不能拥有的东西，例如午觉。在中午休息时间睡觉，很容易把我们带入深度睡眠。而中午有过深度睡眠后，晚上经常会睡不着觉。如果你必须小睡，那么不如在上午睡。
快速入眠法4:每天锻炼
每天锻炼不仅让你有酣畅淋漓的感觉，而且能让你的体温下降，帮助你进入深度睡眠。运动让心跳加速，运动后能让你的肌肉轻松，而不是时刻保持紧绷状态。你一天只需锻炼20～30分钟。如果你平常没时间锻炼，那么时不时地做做瑜伽的伸展动作也是好的。
快速入眠法5：让你的房间更适合入眠
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