女人睡得长，男人睡得香，周二睡眠质量最好

根据一项研究，英国人在每星期二晚上的睡眠质量最佳。研究人员分析了5000名男女的心律数据发现，虽然星期二的睡眠不是时间最长的，但却是质量最好的。

（女人虽然睡眠时间长，但质量没有男人好。）

根据研究，周二晚间的睡眠受到饮酒、油腻食品以及其他一些影响睡眠质量的因素较少。据悉，这一发现是在过去10年研究了近5000人的心律监测仪，涉及10亿个读数后做出的。

这也是此项研究当中的最大一次。志愿人员还提供了睡眠时间以及他们焦虑程度的信息。

周末觉最长

同时，不出所料，研究发现人们在周末的睡眠时间最长，但其睡眠的质量很低，其中大部分时间的觉并不太解乏。

据信，最能恢复体力的睡眠特点是血压下降、焦虑荷尔蒙降低以及心跳节奏的变化。焦虑使人的心律有节奏地跳动，而人在放松时心脏的跳动是快慢交替进行。

周五和周六晚上的睡眠只有不到50%的时间是可以帮助恢复体力和大脑的高质量睡眠。但在星期二，高质量睡眠的比例可以高达55%以上。其次，周一晚上的高质量睡眠也可以达到54.6%。