聪明人的个人发展
为让每天生活更加愉悦，我喜欢使用的一个小技巧，就是寻找各种小的愉悦体验，将它们播撒到全天生活里。
它们并非什么大事，但若你使用得当，这些简单的愉悦体验就能为你带来美好一天。
所以在早晨，我可能会喝上一杯咖啡，慢慢啜饮，全然享受其中。我可能读本扣人心弦的小说，陶醉于虚构世界。我可能看着太阳升起，惊叹于整个世界的柔和色彩。
早餐时，我可能在麦片粥里放入浆果… 自己很喜爱浆果。我会闭上眼睛，品味其中的每一粒。在洗澡时，我也可能闭上眼睛，直接让冷水流遍全身（我住在热带地区，所以冷水淋浴是件美事）。
你懂我的意思 — 这些小事，并没什么花销（或者花销反正不大），但它们能给人带来巨大满足。
我刚才描述的是自己开始一天生活时可能会做的事情，但这些小事的可能性无穷无尽，全天任何时候都可以完成。
我觉得整理出一份简单愉悦体验的清单会很有趣，以便为大家提供些我的想法点子，并引发你也想出属于自己的点子。当然，你很可能想得出另外一千多个点子。还有应当注意的是，一个人的愉悦体验，并非总能成为其他人的愉悦体验。
1. 浆果… 啊美味。
2. 光脚走在草地上。
3. 在车里收听好音乐。
4. 洗个长时间的放松澡。
5. 咖啡。
6. 一本好小说。
7. 爆米花和老电影。
8. 新割草坪的味道。
9. 看日出。
10. 漫步海滩。
11. 温和的晨跑。
12. 瑜伽，拉伸运动，或冥想。
13. 和伴侣依偎在床上。
14. 看日落。
15. 紧紧拥抱你的孩子。
16. 好红酒。
17. 黑巧克力。
18. 像疯了似的跳舞。
19. 讲笑话，直到笑痛肚子。
20. 和好朋友长时间交谈。
21. 浮冰沙士（root beer float）。
22. 雨中亲吻。
23. 周日犯懒。
24. 步入整洁房屋。
25. 没有杂物的房间。
26. 香蕉船甜点。
27. 枕头大战。
28. 炸薯条和巧克力奶昔。
29. 大声在雨中歌唱。
30. 雨中跳舞，并在水坑里跺脚。
31. 看着你的孩子玩耍。
32. 新鲜烘焙的巧克力曲奇饼干
33. 帮助需要帮助的某个人。
34. 让某人微笑。
35. 家庭自制派。
36. 大自然徒步。
37. 躺下来看星星。
38. 建造沙堡。
39. 在水中漂浮。
40. 下午小睡一会儿。
41. 把早餐端到床上的伴侣面前。
42. 在圣诞节早晨看着你的孩子们。
43. 躺下来看云朵。
44. 看海。
45. 享受按摩。
46. “好时”花生酱蛋糕杯。
47. 花生酱果酱三明治。
48. 冰绿茶。
49. 玩桌下碰脚调情。
50. 在公开场所做出疯狂表现。
51. 看着自己的储蓄账户数额不断增长。
52. 看着自己的债务数额不断缩减。
53. 洗个热水澡。
54. 吹泡泡。
55. 享受微风。
56. 充分锻炼后的美好感觉。
57. 划掉待做事项列表上的某件事。
58. 在暴风雨里躲在屋檐下相拥。
59. 科恩兄弟的电影。
60. 看着你的孩子们玩足球。
61. 痛快打场篮球。
62. 新Moleskine笔记本的味道。
63. 用好笔在好纸上书写的感受。
64. 干净书桌。
65. 新鲜出炉的爆米花。
66. 新下的雪。
67. 荡秋千。
68. 家庭自制的草莓小蛋糕。
69. 观看自然界里的动物。
70. 清空的电邮收件箱。
71. 旷工逃学。
72. 和伴侣一同慢慢享受的感官之夜。
73. 整夜交谈。
74. 野餐。
75. 夜间游泳。
Leo Babauta（里奥·巴伯塔）
2007.07.19
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