对于很多减肥者来说，水果不仅美味而且热量相对低，是晚上代餐的好选择，殊不知，以下六种水果，含糖量却不是一般的高，晚上最好不要吃。
榴莲：榴莲营养丰富，100克榴莲中含有热量147（千）卡路里、蛋白质1.47克、脂肪5.33克、糖类27.09克、维生素B20.13毫克、维生素C19.7毫克，还有许多微量元素，包括钾。榴莲含丰富的雌激素可能增加的女性生育机会。但榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
车厘子：车厘子以富含维生素C而闻名于世，是世界公认的“天然VC之王”和“生命之果”。它的糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。但除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒，减肥者也不宜贪嘴。
美国提子：皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用，在市场上以其 “贵族身份”而备受青睐。但提子所含热量较高，半碗提子已相等于一份水果分量，糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，减肥者不宜多吃。
释迦：释迦为热带地区著名水果，含蛋白质2.34%，脂肪0.3%，糖类20.42%；种子含油量达20%。每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，减肥者也应慎食。
牛油果：牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
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