为了肝脏健康 假期也不要过于放纵

假期里，我们中的很多人都会饮酒、熬夜、吃下过多的零食外加睡懒觉。这些行为尽管很有趣，但却会导致我们的生物钟，也就是让身体功能与外部环境相协调的反馈环出现变化。

彻夜狂欢需谨慎《纽约时报》介绍肝脏是帮助调节身体新陈代谢的器官，不健康的睡眠模式、饮食方面的变化或者饮酒，都会扰乱它的节奏。如果你正在经历消化不良，或者在参加多个假日派对之后变得无精打采，那你的肝脏可能失调了。近年来，生物钟学领域的研究日益表明，为自有其生物钟的肝脏着想，保持规律的作息习惯非常重要。生物钟学是关于生理节奏的科学。

瑞士洛桑联邦理工大学定量生物学教授费利克斯·内夫（Felix Naef）说，在帮助肝脏全天候调节身体需求方面——例如在饭后储存能量，在睡觉时释放能量——生物钟发挥着重要的作用。

最近的一些研究探究了酒精是如何影响生物钟的。研究人员于今年报告称：夜班工人连续一周每天喝两到四杯红酒后，生物钟出现了变化，肠道内壁比白班工人“更容易破损”，这可能会让他们面临罹患酒精性肝疾病的风险。

该论文作者之一、芝加哥拉什大学医学中心的胃肠病医生加思·R·斯旺森（Garth R. Swanson）博士说，他认为任何一个经常让生物钟出现两小时以上变动的饮酒者都面临着这种风险。“人们不必上几个月或几年的夜班，”他说。“你只要在相对较短的时间里有一系列糟糕的行为，就有可能将自己置于风险之中。”