请人吃饭，不如请人保健
温泉、汗蒸、鱼疗，该注意些啥？
请人吃饭，不如请人保健。春节长假，亲朋好友聚在一起出出汗、聊聊天、按按摩，再惬意不过了。但如何进行科学的休闲保健呢？有些项目可不是你任性就能随便玩的！
温泉
温泉一般是指水温≥25℃，从地下自然涌出或人工钻井取得的活水，并含有对健康有益的矿物质。其实，当泉水的温度高于当地常年平均气温时就可称之为温泉，所以各国对温泉水温的定义不同。在我国，人体皮肤的平均温度为 32℃~34℃，因此以34℃为划分温泉的标准，但大部分泡浴水温为38℃~42℃。
确有辅助治疗功效
温泉疗法属于中医的温通疗法，具有活血、温经、通络的作用，其中的矿物质和微量元素还有美容养颜、消炎、镇痛、解乏等功效。所以人们身体上如果出现瘀阻、体寒是适合温泉疗法的，具体病症如运动性损伤（无破皮）、慢性风湿性关节炎、肥胖症、皮肤病等，而且不同成分的温泉具有不同的优势。
◎硫磺泉
能有效刺激皮肤，帮助皮肤上层细胞生长。有研究显示，口服药物配合浸浴治疗银屑病，疗效会得到大大提升；还可辅助治疗关节炎、关节神经痛、神经炎等疾病。
◎硅酸泉
浸泡硅酸泉对皮肤病、妇科疾病的治疗有很好的效果。
◎碳酸泉
泉水中的游离碳酸能促进血液循环，有助于改善消化功能和排泄功能。碳酸泉主要适合于疲劳综合征、肥胖症、中度以下高血压、轻度心功能不全、心肌劳损、便秘、慢性肾炎、慢性胃炎、胃下垂等患者浸泡。
◎碳酸氢钠泉
能够使皮肤光滑，促进皮肤外伤和皮肤病的治愈。此外，还可治疗慢性皮肤病、慢性风湿病、慢性肠炎、慢性胃炎等多种慢性病。
除了浸泡以外，有些温泉水还可以饮用。其丰富的化学成分对人体具有综合保健作用。
温泉四季皆可泡
冬季寒冷，泡泡温泉可帮助人们驱风寒、暖体活血。但是温泉并不是冬天的专宠，一年四季皆适宜。春天阳气开始生发，泡温泉有助于升阳，对于一些脱证如拉肚子、子宫下垂、脱肛、胃下垂等疾病比较有帮助；夏季泡温泉，除矿物质对人体有补益作用外，也类似于日常洗澡，有利于人们消暑散热；秋天空气干燥，人体内也干燥，泡温泉可达到润燥、通肠的功效。
但需要注意的是，温泉再好，也不可久泡，一般一天内可泡1~2次，每次最好不要超过15~20分钟，且中间最好能起身1~2次。有痹症、寒证的人士可选择温度再高一点的温泉，总之自己的身体要能承受得住。同时，泡完后要用清水再次清洗身体，以防矿物质残留对皮肤造成刺激。
特殊人群如何浸泡
温泉的浸泡疗法，除身体有外伤、皮肤破损外，一般大部分人群都适合。只不过要根据自身状况选择合适的水温浸泡，且不宜时间太长。
◎
0~3岁婴幼儿是过敏高发的年龄段，不太适合泡温泉。3岁以上的孩子，最好选择水温适宜的泉池，且浸泡时间不要超过15分钟。
◎
未婚男士睾丸在生精的过程中要求温度在 35.5℃~36.5℃，长期或长时间泡温泉会烫死精子或使男性精子数量和质量下降，从而导致不孕不育。
汗蒸
汗蒸始于古代朝鲜。原始的汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，以暖体活血、祛风散寒、温肤靓颜。尤其在躺着的时候，后背上的督脉主一身之阳，背部温热有利于激发人体五脏六腑的阳气。现代汗蒸的材料种类较多，有电气石的，有红外线的，有纳米的，甚至还有玉石的，材质不同，养人的方式也略有不同。
从中医学角度讲，汗蒸其实就是中医治疗中的汗法，通过发汗来开泄腠理、调和营卫、祛除寒邪，达到治疗的功效。同时出汗也可活化细胞，改善血液循环和微循环，通络美肤；调整神经衰弱，增强人体基础代谢等。汗蒸包含蒸、熨、烙等方法，对肥胖症、风湿、类风湿、痛风等疾病有辅助治疗作用。
不是人人都适合汗蒸
中医治病有汗、吐、下、和、温、清、消、补八法，其中汗法是非常重要的治疗大法。比如当我们患上风寒感冒时，可以通过服用发汗药、喝姜汤或捂被子等方法发汗，以去除外邪，所以，风寒感冒的人适合汗蒸。另外，痰湿体质的人也适合汗蒸发汗排湿。
但是特别疲劳者和阴虚、阳虚、老人、小孩等身体虚弱的人不适合汗蒸，因为本身精气就不够用，再出汗，耗气伤津，会越蒸越难受。尤其是高血压、冠心病、心功能不全等慢性基础性疾病的患者，严重的则会引发心脑血管疾病甚至死亡。
另外，未婚男士也不宜总去汗蒸，有可能会伤精。空腹、酒后、饱食后也不适合汗蒸，易出现低血糖、低血压、头晕、消化不良等不适症状。
冬季不适合过度汗蒸
对于健康的人来说，中医认为冬季主收藏，而流汗的行为和收藏正相反，且汗是人体的津液，如流汗过多易伤阳气。春寒料峭且空气干燥，身体本来就缺水，流汗太多也对身体不利。因此汗蒸不太适合在冬春两季频繁进行。汗蒸时一定要及时补充水分，比如各种花茶、淡盐水等。
喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。汗蒸后要注意保暖，防止风寒侵入。另外，哪怕是夏天，汗蒸也不能天天做。因为当人体急剧大量地排汗后，人往往容易处于脱水状态，血容量减少，从而加重心脏的负担。可以一个星期蒸1次，冬季更应减少汗蒸次数。
鱼疗
近年来，小鱼吃脚这种有创意的鱼疗形式备受欢迎。据称，这种名为亲亲鱼的动物没有牙齿，可生活在 20℃~43℃的水里，不咬人但可吃掉人体的死皮；而且据说从鱼嘴中分泌的唾液似乎具有消炎杀菌的作用，可以帮助皮肤破损或者起包的地方恢复健康。果真是这样吗？
保健功能微乎其微
目前，鱼疗是否真的会起到治疗的作用尚无科学研究定论。其按摩的作用是通过鱼嘴撞击实现，小鱼力度小，也达不到正常保健按摩的效果。如果说其唾液有消炎杀菌作用，效果应该也不大，小鱼分泌的唾液在水中很快就被稀释掉了。而温通足部的功效主要是通过水的温度实现的，与小鱼并无关系。
慎做鱼疗防传染病
并不是所有的鱼疗场所都能严格地采取执行换水措施，有些温泉场所在长时间不换水的情况下会造成水内细菌浓度过高，如果浸泡时间太久，皮肤就容易感染。国内外不少媒体也都有报道顾客脚气没治好，反而因鱼疗出现伤口感染的事件和传染他人脚气的事件。所以，鱼疗这项保健活动最好还是免了吧。
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