过年在家，亲友聚餐、父母喂食、沙发葛优瘫……你有没有上秤看看，自己长了几斤猪腩肉？“每过春节胖三斤”的魔咒，要怎样才能避免？
实在想吃零食！怎么办？
一到冬天，在家窝着就会忍不住想吃点什么，更不用说过年，家里的桌子上摆满了糖果零食，诱惑忍不住啊……这时候，尽量选择低糖分的坚果类，在下午2-3点吃。在这段时间，我们身体内容易吸收脂肪的蛋白质最少，吃点儿坚果做零食，可以减少罪恶感。注意！不要吃太多，坚果虽然营养丰富，热量可不小。
深夜饿了睡不着！怎么办？
为了保持身材，有的美妞晚上吃得很少，一到深夜就会肚子饿到睡不着觉。这时候要是忍不住嘴，就功亏一篑；可是肚子空空实在睡不着啊！可以在睡觉前的1-2小时，喝一点蛋白粉，不仅有饱腹感，还可以有利于肌肉的生长和美肤。注意选择糖分含量少的产品。
一吃火锅就吃多！怎么办？
在选择火锅食材时，可以选择鸡肉、鱼肉等卡路里相对低的肉类，尽量避免面条、馒头等含糖量高的主食。红红辣辣的锅底虽然吃起来带劲，但是红油很容易引发肥胖和长痘痘；实在想吃辣，也可以点鸳鸯锅，半边辣半边不辣。还有小料，不要小看沾的那一点点麻酱，卡路里可不少！蘸料，一点点就好啦。
在家躺着看电视不想动！怎么办？
一边在沙发上葛优瘫，一边漫无目的地换着台，啊，说的就是你！长时间保持同一个姿势，肌肉会变僵硬，血流也会不畅。在看电视的间隙，可以做一做伸展运动，让身体动起来。
一到冬天，腿就容易水肿变粗！怎么办？
构成小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌，又被称为“第二心脏”。小腿肚的肌肉僵硬和血流不畅，直接导致了下身的浮肿，显得腿粗粗的。为了减少水肿，要多做伸展运动、注意保暖、控制盐分的摄入。
下身伸展运动：
首先，双手扶墙；
背挺直，踮起脚，只用脚尖着地，坚持2-3秒。放下脚时，注意脚跟不要完全着地，始终保持一点悬空；这样反复提起脚跟，15个为一组，每次做2-3组。
注意保暖：
身体寒冷，不仅容易下身浮肿，夜晚也不容易入眠。可以在睡前泡个温水澡或者泡脚，喝一杯红枣姜茶，暖暖身体。
在肚脐左右约三指宽的距离处，是“天枢”穴；在肚脐以下两指宽的地方，是“石门”穴；在肚脐和心窝的中点，是“中脘”穴。在这些地方做艾灸或用其他方法加热，可以促进血液流动，从内而外感到温暖，气色会好起来，有痛经的美妞也会得到一定程度的缓解。
控制盐分：
一过春节，很多地区的传统是要腌咸肉咸鸭香肠。这些腌制食品盐分含量很高，吃多了会导致盐分摄入超标；还容易造成口渴，一口渴就要喝水，水喝多了给肾脏造成负担，就容易水肿……所以，咸肉香肠什么的，偶尔吃一点点就好啦。
快跑会导致肌肉腿吗？
快跑的过程会给腿部造成负担，如果不做好热身和跑完的拉伸运动，很容易变成肌肉腿！跑完要好好拉伸，尤其是小腿的肌肉。
我每天都会散步运动，为什么一直没瘦？
因为你吃的卡路里比你消耗的还要多！很多美妞有这样的心理：“我今天运动了，所以再吃一袋饼干没什么问题吧”。正是这样的心理，让运动的成果化为乌有。
想减肥，是不是不吃晚饭比较好？
与其不吃晚饭，不如三餐规律！早餐可以多吃一点，晚餐可以少吃一点。
当然，春节和家人一起吃吃喝喝，是最幸福的事啦！难得团聚，开心就好~
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