我有一部非常喜欢的电影叫做《七宗罪》。在电影的最后，布拉德皮特饰演的男主因为没忍住自己的暴怒情绪，一枪杀了反派，然后把自己也送进监狱。电影展示的这种暴怒之中失控的情绪属于负能量的一种，除此之外，诸如嫉妒、冷漠、憎恨、焦虑、孤独、欲望、不安等等这些情绪也非常容易导致我们的情绪失控。本期推荐的书籍是由中国友谊出版公司出版《当时忍住就好了》，作者美国著名的“人生选择教练”肯·林德纳。
大家知道，人类属于情感动物。而不同的人表达情绪的方式也是天差地别。其实呢，人类身上所有的这些快乐呀、喜悦呀、悲伤呀、暴怒呀等等这些情绪，是客观存在的，并无好坏之分，而由情绪引发的能量电荷所导致的行为才有所谓的好坏之分。同样都是失恋，我的悲伤就会引发出负面能量，而鹏鹏失恋则会引发正面能量。同样都是的悲伤的情绪，导致的结果也不一样，对于我，那就是继续失恋下去，而对于鹏鹏，就是再次抱得美人归。
那么问题来了，我们如何才能像鹏鹏一样驾驭这些能量？作者在书中告诉了我们要7步走。
Step1：先识别你心中神秘的“情感触发器”
情感触发器指的是能触发你内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历和愿望，它能带给你最大的动力。我们就拿减肥举个例子吧，比如小花的减肥的情感触发器是：我要变的更美更苗条，终于有一天能穿上自己一直放在柜子里不敢穿的齐B小短裙，然后再把自己的男神——也就是我，给睡了。这就是能够给小花最大动力的情感触发器。如果你还不懂自己的情感触发器是什么，那就问自己几个问题：你内心真正想要的是什么？什么东西的获得让你真正的快乐？
Step2：预测你将遇到的所有困难
如果你能找到这个情感触发器，接下来，请开动你的脑，预测下你将遇到的所有困难，想象一下你面临这些困难时会做出什么样的选择，再和你的情感触发器做个对比，然后提醒自己，自己的选择将带来的后果是什么。还是小花的例子，下个周末，小花约了著名瑜伽教练的一堂课，这非常有助于她减肥成功。但是她又预测到，鹏鹏可能会约她出去唱K，而且从外地来的男网友唯一一次的机会能来北京和他见面。于是，在小花衡量完这些可能发生的所有困难后，内心坚定还是要遵从自己的情感触发器，还是坚定决定去上已经约好的瑜伽课并且在家节食一天。
Step3：设想美好未来
人们往往会发现，每当你碰到需要做出选择的关键时刻，你就很容易偷懒放纵，去选择那个相对轻松和快乐的行动。其实，只要在当时设想一下，当你实现愿望时的所有美好场景，你也许就会改变选择了。比如小花终于有一天减肥成功，再次以玲珑的曲线来到我的身边，然后左手抱着鹏鹏，右手抱着我，一边是小魔女优雅好色的流着口水。再也不用羡慕那些曾经伤害过她的女人左拥右抱的场景了。只要小花想到这些美好的未来，她可能就会踏踏实实地在在家节食减肥了。
Step4：不再为相同的事情失去控制
这个就比较好理解了。比如上次双十一时候，因为我有众多女粉丝给我买了鲜花和礼物，所以，小花气的冲到演播室给了鹏鹏一巴掌，然后恨恨地盯着我。回家之后她从此不再减肥，而是连续吃了8个麦当劳巨无霸和6杯可乐。再比如，上次双十二，小花从网上淘了一条蕾丝丝袜，却想让我给她拍几张照片给店铺发好评，被我果断拒绝。然后她发疯似的把袜子撕碎，又去肯德基吃了6套全家桶。导致3个月的连续减肥失败。哎呀反正总之就是——在做选择之前，仔细反思一下过去自己在形同情境及相同情绪下，犯过的种种错误。而眼下你在认清自己如何被负面能量左右时，需要提醒自己想想你的情感触发器，想想你所有美好的愿景，千万别每次都掉进同一个陷阱。
Step5：给自己一份神奇的备忘录
我们总是关键时刻，忘记自己负面情绪所做的行为对自己及对身边的人伤害。如何才能关键时刻更好的提醒自己，做出正确的选择呢？准备一份备忘录。
比如我就给小花列了关键时候需要提醒自己的9条备忘点：1、头脑清晰——在脑门上写3个字，减肥！
2、记住过去的愚蠢的决定——在脑门写上3个字，麦当劳！
3、按下你最强有力的情感触发器——在脑门写上3个字，睡小朱？
4、想想你的未来设想和规划——在脑门写上3个字，我要睡小朱！
5、遣散负面能量——在脑门写上3个字，淡定！
6、认清后果——在脑门写上3个字，小朱被别人睡了！
7、列一个幸运清单——在脑门写上3个字，小朱每天都夸我美8、扪心自问——在脑门写上3个字，小花一定行？
9、重温你曾经的一切努力——在脑门写3个字，小花最棒！
其实说真的，不用以上9条，我相信，小花，只要你在情绪冲动的时候按照我教你的办法在脑门上把以上那些字都写上了，你就已经很好的控制你的情绪了。
Step6：做出有价值的人生
选择如果上面5步还暂时是在我们头脑或者本子上进行时，那么第6步就是要求我们实践了！对于小花来说，A选择是：苗条，齐逼小短裙，睡小朱，给小朱生猴子，B选择是胖下去，巨无霸和全家桶，睡鹏鹏，被鹏鹏糟践。哪个选择是有价值的，一目了然了吧！
Step7：回顾自己的人生
其实更准确说，是回顾自己曾经选择和行为。客观的回顾自己在充满负面情绪时，自己做的正确选择，给自己点赞哦；如果自己还没做到，继续纠正改变，看看从哪里可以改善和提升，弄清下次如何采取行动。以上就是作者总结的驾驭情绪能量的7步法。其实归更到底还是自律，记得有位哲人曾经说过，“做人的最高意境是节制而不是释放，释放很容易，但难的是节制”。那些动不动就情绪失控，冲动呀！发脾气呀！
zuo呀！只会显示你的无知与幼稚。
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